原地跑步真的有用嗎

一般來說住在城市裡面的人們空氣品質不是太好的， 所以儘量不要去外面晨練太久時間， 那麼很多的人就會選擇原地跑步的方式去鍛煉自己的身體， 其實原地跑步就是在很小的空間裡面奔跑起來， 讓自己的全身處在一個跑步的狀態， 那麼到底原地跑步對於身體鍛煉有用嗎？

所謂的原地跑步指的是一個很小的空間， 任何的場地， 在自己站的周圍畫一個圈圈， 而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來， 腿往上蹬， 讓全身都在一個類似跑步的狀態， 這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果， 剛開始跑的人呢建議原地跑15分鐘， 習慣以後可以慢慢增加原地跑步的時間！

跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液迴圈改善。 有資料顯示， 跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍， 即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。 長期堅持慢跑的人，

跑步， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。

跑步時， 全身肌肉要放鬆， 呼吸要深長， 緩緩而有節奏， 可兩步一呼、兩步一吸， 亦可三步一呼、三步一吸， 宜用腹部深呼吸， 吸氣時鼓腹， 呼氣時收腹。 跑步時步伐要輕快， 雙臂自然擺動。 跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜， 但必須長期堅持方能奏效。 跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。

單純的原地跑步比較單調， 效果也不是很好， 因此， 人們發明了很多有效又有趣的原地跑步方法， 讓你在不知不覺中瘦下去。

在原地跑步的時候，

1、兩手自然伸直平放在體側

2、兩首部交叉互抱於胸前

3、兩手置於頸後(要兩手輕輕的托在頸後耳側， 不要兩手緊緊地抱住後頸)

功效：手臂位置的不斷變化， 從易到難， 大家可以從一種原地跑步方法發展到其他跑步方法， 一步步邁向你的理想身材。

上文就是向我們詳細介紹了原地跑步有用嗎， 基本上來說原地跑步也是可以達到減肥的效果， 如果是持續在十五分鐘左右也可以達到健身的作用， 可以讓自己人體當中的血液迴圈變得特別的快的， 將血液迴圈得到改善的。