健康飲食了解飯后吃水果小常識

導語：因為生活和工作的關系， 長期以來的習慣大部分的人認為飯后吃水果更加健康更加的方便。 更甚者是因為知道吃水果好， 飯后的時間是充裕的， 因此把水果選擇在飯后， 但近些年一些關于健康養生知識都在說我們應該在飯錢吃水果。 那么到底飯后能不能吃水果呢。

因為只有擁有一個健康的身體才能更好地進行工作和學習， 那么， 飯后怎樣吃水果比較養生?相信很多人都想知道， 下面就為大家具體解答一下飯后怎樣吃水果比較養生這個問題。

飯后怎樣吃水果比較養生?當你在餐后馬上進食水果時，

水果的主要成份是果糖， 在胃內的高溫下產生發酵反應甚至腐敗變化， 會生成酒精及毒素， 出現脹氣、便秘(便秘食品)等癥狀， 給消化道帶來不良影響。 引起種種疾病， 包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。 水果中還含有類黃銅化合物， 如果沒能及時地進入小腸消化吸收， 被食物阻隔在胃內后， 經胃內的細菌作用轉化為二羥苯甲酸， 而攝入的蔬菜(蔬菜食品)中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下，

吃水果四點注意事項：

1.水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。

2.水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量面食的1/4， 同等豬肉等肉食的約1/10。 先吃低熱量食物， 比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

3.許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間， 降低其氧化、腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響。

4.而兒童正處于長身體時期， 部分婦女屬于中醫講的“脾胃虛寒”體質， 不宜或不適應飯前吃水果。 這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果。

溫馨提示：當然飯錢吃水果更為健康， 但是在條件不允許的情況下， 我們就要知道在飯后吃水果怎樣才更健康。