治療便秘從瞭解便秘的原因開始 對症下藥更有效

如果大腸出現問題， 最直接的反映就體現在排便問題上， 不是拉稀就是便秘。 隨著年齡的增加， 便秘問題會變得常見， 便秘還會導致各種各樣的問題。 在平時生活中便秘該怎麼辦？如何治療便秘最安全呐！首先我們要瞭解便秘的原因。

隨著生活水準的提高， 我們吃粗糧的概率越來越低， 每天吃著精加工的食物， 會導致我們的體內缺少維生素B1和膳食纖維。 這是我們導致便秘的一大原因。 其實平時吃一些紅薯、土豆或者玉米這類粗糧就可以有效避免便秘啦。

現在的兒童普遍都不喜歡吃蔬菜， 而更多的吃一些肉類或者油炸食品。 也不愛喝水喜歡喝飲料。 養成這樣的飲食習慣就很容易導致大便乾燥， 體內沒有及時的補充水分就很容易引發便秘問題。 所以要特別注意多吃蔬菜多喝水， 從飲食上解救便秘。

有些人會引發便秘問題是由於平時運動不足， 難道便秘和運動有關嗎？其實缺乏運動會導致胃腸動力不足， 當然有些老年人可能體質本來就比較弱， 本身有存在胃腸動力不足的狀況。 動力不足會導致造成大便秘結， 所以平時要增加運動量， 好好鍛煉身體。

其實很多便秘問題都是我們自己慣出來的， 很多人便秘是因為平時有便意時， 自己懶得動， 延遲排便， 這就會影響你的排便反射。 最好要養成每天排便的好習慣。 每天清晨起床後， 就去廁所排便， 養成了習慣， 之後等到了時間便意就來了。