8​大​減​肚​子​小​秘​方​ ​快​速​瘦​腰​收​腹​告​別​水​桶​腰

瘦身的方法比較多， 在瘦身的時候要選擇適合自己方法， 常見就是運動、飲食， 這些方法對瘦身都是有很好幫助， 而且使用的時候， 對身體也不會產生任何影響， 那瘦小腹的辦法都有什麼呢， 在瘦小腹的方法上， 也是有很多方式， 下面就詳細的介紹下， 使得有一些認識。

瘦小腹的辦法：

按摩瘦肚法

為了強化胃腸功能， 可以對中脘即上腹部前正中線上和水分兩個穴中脘位進行按摩。

中脘可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙， 並能提高脂肪的分解作用， 而水分穴可以促進人體代謝， 具有排除全身多餘水分的效果， 同時， 可以對石門即下腹部進行摩。 使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉， 恢復麵條身段。

腹部推拿

左右交替從兩肋向肚臍推壓， 然後振動雙手， 推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。 這樣的一套按摩法完成仰臥。 雙膝輕輕彎曲連續3遍。

瘦肚小運動

1.躺在床上臀部以下要留在床外膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

2.雙手伸直與身體的兩側， 手掌朝下放在臀部之下。

3.腹部用力慢數到5把腿往前伸直使身體成一直線。

4.然後再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個小運動可消除腹部脂肪， 緊縮腹部肌肉， 尤其是對下腹部特別有效。 背部、肩膀、手臂都要放鬆必須明顯感到肚子在用力才有效， 在做伸腿的時候， 腳尖務必朝上， 腿伸直的時候， 注意身體要保持平行。

腹式呼吸法

平躺， 雙腳屈曲成45度， 雙手平放腹部， 以鼻吸氣3秒。

用口呼氣6秒， 一手輕壓腹部， 另一手擱在腰背下， 感覺背後微微壓下。

最後以鼻呼氣1秒， 雙手將腹部兩側肌肉向內按， 固定腸部位置， 集中運動， 整套10秒運動重複5次

這些就是瘦小腹的辦法， 對這些方法使用， 都是可以放心進行， 它對身體沒有任何損害， 而且在對瘦小腹上效果非常不錯， 不過在瘦小腹的時候需要長時間進行， 這樣對瘦小腹可以達到很好效果， 這點瘦小腹的時候要注意。