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養生保健

早上起來馬上吃早餐?偷偷告訴你,晚一會兒吃能減肥!

健身小仙女每天睜眼第一件事, 恐怕都會大吼一聲:天啊!我好不容易練出來的肌肉在分解!而肌肉分解之後呢?沒錯, 身材走形了, 你又胖了......

於是, 鯉魚打挺!毫不猶豫的起床, 去吃早飯!

別鬧了…

其實, 不用那麼著急的去吃早飯, 因為這樣不僅能多賴床, 還能減肥!

謠言一:不吃早飯肌肉會被分解

以為你的身體沒事吃肌肉玩嗎, 那麼腸道沒事兒都在幹嘛呢?

▼被分解代謝的並不是只有肌肉

肌肉分解用專業術語來說 = 體內皮質醇促進身體分解代謝, 產生蛋白質。

皮質醇即體內的一類激素, 它可不長眼睛, 蛋白質、碳水化合物和脂肪, 她統統都吃!

▼早上, 脂肪才是人體主要能量來源

皮質醇水準在夜晚會持續升高, 並在早上達到峰值。

在較低胰島素的情況下, 皮質醇水準升高會促進甘油三酯分解。

也就是說, 早上還沒吃早飯之前, 身體就會開始分解代謝脂肪維持身體機能, 也就是說你在自!動!減 !肥!想想都讓人激動有木有~

▼皮質醇正分解脂肪!別打斷它!

起床就吃早飯, 會導致血糖升高,

刺激人體分泌胰島素, 從而切斷了皮質醇促進脂肪分解代謝的過程, 這時候要不要吃早飯, 自己選吧。

謠言二:吃早飯長肌肉

你想得真的美~

▼你的肌肉並不缺營養

肌肉中的肌糖原在你晚上睡覺的時候, 這種靜止狀態下基本不會分解。 除非你幹了不可描述的事情,

增大了運動量……

喂一個吃飽的人吃飯, 她是不會吃的, 所以你沒法在早上給肌肉補糖分。

▼嗯, 也就肝臟有那麼點點點餓吧

安靜睡覺時, 你消耗的只有肝臟中的肝糖原, 它是身體以糖原的形式儲存於肝臟, 當機體需要時, 便可分解成葡萄糖,

轉化為能量。

但其實你不吃飯躺屍一天, 肝糖原也就消耗最多65%。 So, 其實你不怎麼餓!別給自己吃東西找藉口!

▼吃進去的早飯, 長出來的肉

幾乎所有超出肝糖原需要的早飯, 都變成了脂肪的原材料。 人在吃, 天在看啊……

謠言三:餓就得吃啊

不攔著你, 請去買XL、XXL、XXXL(微笑)。

▼為啥我早上起來炒雞餓?

這個激素的名字簡單明瞭,它就是調控饑餓感的重要激素——胃饑餓素。當它的分泌水準較高時,人體就產生了進食欲望。這就是起床很餓的原因之一。

▼我知道你餓,但你可以堅持五分鐘

胃饑餓素能促進生長激素分泌,而生長激素影響蛋白質合成與脂肪分解。也就是說,當你醒來之後,保持一小段非常餓的狀態,這個時間段體內就開始消耗你的脂肪了!

▼實在太餓怎麼辦?請猛戳這裡

阿噗有話說,加我微信:uphealth

雖說躺著減肥不是夢,但好身材可不僅是要瘦,塑形還是得鍛煉哈~

文 WeeWee

ID:shishangjiankang22

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