簡單瑜伽減肥動作 一學便會一做就瘦

瑜伽運動減肥動作一：

1、在練習整套瑜伽動作的時候， 首先要舒展一下脛骨， 挺胸站立， 雙腳併攏， 雙腿用力夾PP， 讓PP更加緊實， 實現豐臀的效果。

2、將雙手緩緩舉高， 手掌朝內， 用力撐直， 腳不要離開地面， 這一步有利用加強手臂肌肉的運動， 甩掉拜拜肉。

瑜伽運動減肥動作二：

1、席地而坐， 將雙腳相互交叉， 之後盤起來， 挺胸直背， 保持均勻的呼吸， 同時收緊小腹， 雙手輕輕按壓向下膝蓋， 鍛煉腿部肌肉。

2、雙手手指交錯在一起， 從而上方舉高， 收腹挺胸， 保持呼吸的均勻， 使背脊和腰部得到拉伸。

瑜伽運動減肥動作三：

雙膝跪地， 儘量讓腿部靠攏， 並收緊全身肌肉。 日本比較流行這種跪姿的減肥動作， 這個動作也比較簡單， MM們在吃飯的時候也可養成這個習慣， 這樣你的減肥也能順暢的進行下去。