揭秘跳水皇后的養生秘訣
郭晶晶無疑體壇上最受關注的女運動員之一， 從美學的角度上來說， 她的美是陽光健康的美， 富有活力和均衡的美， 是一種富有能量和引力的美。
對現代人來說， 排毒是當代女性美麗健康必不可少的的一大環節。 恰恰， 晶晶的運動、飲食、營養、心理、睡眠等方式， 很好的符合了排毒原則和身心需求。
為什麼人們常常感到狀態不是百分之百的好?為什麼你似乎總是精力不足，
“排毒”真有那麼重要嗎?
答案是肯定的。 可能不知道以下數字：
1、人體新陳代謝可產生400多種代謝廢物。
2、每人每天要排出約400億個細菌、病毒、寄生蟲卵等， 其中大便中百分之二十雜菌和致病菌， 如果24小時不排出， 能繁殖出2兆以上的病菌。
3、每個人的體內可能會積聚有3-25千克的垃圾。
4、人體內的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出， 其餘的會積聚在各個器官中， 包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞。
如果你非常需要全身肌膚做一次排毒， 晶晶建議你可以去美容院， 有很多的排毒套餐， 也有針對局部的排毒專案， 更值得推薦大家的是各國不同風格和形式的排毒方式。
排毒要選擇適合自己的方式。 可以先從一個月或短時間開始， 摸索和體驗能夠讓你的精神恢復， 輕快健康的方式。 通常情況下， 你要注意：
一、增進營養
排毒一個最常用的方法是減少食物量， 減少毒素進入體內的總量和途徑， 有些人採用水果或果汁療法， 牛奶是很好的一種營養奶不僅含有人體必需的大量蛋白質， 鈣質， 氨基酸和礦物質， 它更具有滋養性， 還可讓排毒過程中使皮膚白皙有光澤。
此外， 少吃多餐也是排毒所選一種方式。 少吃多餐的過程能減慢新陳代謝的速度， 使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態。
二、飲水排毒
提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。 每天喝6-8杯水。 天暖， 運動出汗， 或者因其他原因出汗時喝的水更多。
三、抵制有害物
盡可能抵制使用化學物品， 抵制食用罐裝食品等， 也要抵制精糖的攝入， 專家建議每天吃被定義為“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超過60克左右。 用糖可以蜂蜜等代替。
四、果蔬排毒
果蔬是最佳鹼性食物， 每日食用足量新鮮果蔬， 調整體液， 改善酸性“毒性”體質的最佳必要方式。
苦瓜苦瓜含有一種蛋白質， 能增強免疫細胞活性， 清除體內有毒物質， 是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
青木瓜一青木瓜能分解脂肪， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 是一種獨特的脂肪排毒和減肥方式。
蘋果當之無愧的水果之王， 含有豐富的維生素和粗纖維能使大便鬆軟， 排泄便利， 所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。
草莓草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。
大豆大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
番茄儘管一年四季都可見，但番茄在夏季最好，營養最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
五、大腦排毒
這是一種採用冥想，適合的大腦排毒方式。利用內在想像的方式，通過想像心臟跳得更慢，呼吸更平穩，肌肉更放鬆，排除毒素，克服身心壓力。
六、運動排毒
瑜伽頂級的淨化身心排毒運動。能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，展開排毒行動;有助於身心達到和諧與統一，令身體放鬆，同時清潔身體內部，恢復精力。
散步最安全溫和的有氧排毒運動。快步走最簡單而方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。爬樓梯是都市生活中簡單、方便的運動方式。
游泳游泳是最好的有氧運動。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
跳繩跳繩是非常有彈性的運動方式，從運動量來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧排毒運動
所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。草莓草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。
大豆大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
番茄儘管一年四季都可見，但番茄在夏季最好，營養最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
五、大腦排毒
這是一種採用冥想，適合的大腦排毒方式。利用內在想像的方式，通過想像心臟跳得更慢，呼吸更平穩，肌肉更放鬆，排除毒素，克服身心壓力。
六、運動排毒
瑜伽頂級的淨化身心排毒運動。能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，展開排毒行動;有助於身心達到和諧與統一，令身體放鬆，同時清潔身體內部，恢復精力。
散步最安全溫和的有氧排毒運動。快步走最簡單而方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。爬樓梯是都市生活中簡單、方便的運動方式。
游泳游泳是最好的有氧運動。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
跳繩跳繩是非常有彈性的運動方式，從運動量來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧排毒運動
