如何正確的跳繩減肥呢

跳繩是一項比較適合全民健身的運動， 跳繩不需要高超的運動技巧， 也不需要跑道賽道等等， 因此， 是一種人人都可以利用的運動方式， 而且跳繩減肥有利於塑造女性的身型， 讓女性的身體變得更加的完美， 而跳繩是需要一定的技巧的， 掌握技巧是必要的過程， 那麼， 如何正確的跳繩減肥呢？

1.用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸要自然有節奏。

2.兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。

3.向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力， 使兩手在體側做畫圓動作。 4.要循序漸進的練習， 跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。 一開始每次運動時間5-10分鐘即可，

5.跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適， 飯前和飯後半小時內不要跳繩。 並且跳繩前不可大量飲水。

以上就是對於如何正確的跳繩減肥的講解了， 跳繩的技巧是非常的簡單的， 相信大多數的人都能夠簡單的掌握下來， 跳繩近乎是一種全民的件數運動項目， 從小孩到大人都喜歡跳繩， 喜歡鍛煉的人士也可以多跳一下。