老人散步、肩周炎治療同步進行
文章導讀
後擺時稍向外。
擺動的幅度不要太大，
用力不要過猛。
散步速度以每分鐘60—90步為宜，
每天不超過半小時。
堅持一段時間，
肩周炎、肺氣腫等慢性病就會改善。
很多老人都喜歡在飯後散散步走走， 但是你知道老人們僅僅只是走路嗎？其實走不不單單只有鍛煉身體的作用， 我們只要在散步時加點小動作， 還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性病有預防的作用， 趕緊來看看到底要怎麼做吧！
專家認為， 人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。 散步時擺臂可以讓行走的效率更高， 相當於以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。 同時， 正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻， 提高腿部動作的效果。 擺臂散步時， 兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動， 可增強骨關節和胸腔功能， 防止老人摔倒， 防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。
所以， 建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂， 正確方式為：肩部放鬆， 兩臂各彎曲約成90度， 兩手半握拳， 自然擺動， 前擺時稍向內，
溫馨提示：老人在散步的時候， 加點甩胳膊的小動作就能幫助肩周炎治療， 讓你身體更加的健康， 老年朋友們趕緊來試試吧！
