身體有這8大跡象預示疲勞過度能量“破產”
信號一感覺眼睛發酸、乾澀
感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊， 別人看你也覺得眼睛無神， 這就是疲勞的結果。 眼睛是一個很耗精力的器官，
對策：小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛， 在眼周穴位按摩5分鐘， 再睜開眼睛時， 你會感覺眼睛明亮多了。 或者， 閉目， 將雙手掌心搓熱， 然後按在眼皮上， 不斷反復， 5分鐘後也有同樣效果。
信號二咽喉痛， 聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛， 尤其吃東西時感覺嚴重， 不僅說話費勁， 聲音還有點沙啞。 90%的咽痛起源於喉部組織的感染， 經常為病毒感染。 勞累時， 體內的細胞免疫功能低下， 感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。 當然， 環境乾燥、過度用嗓、抽煙會有推波助瀾的作用。
對策：用一個小熱水袋熱敷喉嚨， 可以促進血液迴圈， 減輕疼痛。 每隔幾小時， 用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口， 有消炎的作用。 如果方便， 再喝一杯優酪乳， 優酪乳中含有嗜酸乳桿菌， 是體內的良性菌， 可以説明消滅病毒。
信號三總是頭暈頭痛
無病因的頭痛， 很可能就是疲勞， 這說明精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。 大腦是神經最集中的器官， 緊張時神經會呈現興奮狀態， 需要血液、氧氣補充， 長期緊張興奮， 大腦會出現供血不足， 造成神經性頭痛。
對策：雙手食指或中指按在太陽穴部位， 反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘， 可緩解疼痛。
信號四肩頸部發僵
感覺脖子、肩膀僵硬， 頭部維持在一個姿勢不敢活動， 這說明頸椎嚴重過勞了。 頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構， 長期保持一個姿勢， 頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣， 造成頸椎疲勞， 放散到肩頸部， 就出現了僵硬麻木。
對策：降低電腦桌的高度，
信號五突然食量大增
研究表明， 疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，
對策：可以吃一點甜味水果， 例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。 它們可以幫助身體補水；富含維生素， 讓體內的營養更均衡。
信號六反應遲鈍、決策效率降低
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
對策：深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
信號七心跳加快，氣短無力
人體內有一種叫兒茶酚胺的物質，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
對策：去爬山吧，運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
信號八睡醒了還困，看起來沒精神
睡滿了8小時，早晨起來還是覺得困，人也沒精神。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經依舊不能放鬆。
對策：很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，或者下載一個助眠軟體，就可以在自己喜歡的海浪或雨聲中入眠。
信號六反應遲鈍、決策效率降低
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
對策：深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
信號七心跳加快，氣短無力
人體內有一種叫兒茶酚胺的物質，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
對策：去爬山吧，運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
信號八睡醒了還困，看起來沒精神
睡滿了8小時，早晨起來還是覺得困，人也沒精神。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經依舊不能放鬆。
對策：很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，或者下載一個助眠軟體，就可以在自己喜歡的海浪或雨聲中入眠。
