男性久坐 如何給前列腺放松放松

核心提示：久坐容易誘發前列腺疾病， 如果是需要長期“粘”在辦公椅上的人， 應該如何幫前列腺“減壓”呢?

眾所周知， 久坐容易誘發前列腺炎， 但有些人因為工作的原因， 不得不坐在椅子上半天甚至更長時間。 對于長期需要坐著工作的人， 一定要有保健意識， 譬如每個1小時站起來活動10分鐘。 那么， 還有哪些方法可以保護男人的前列腺呢?

現在很多會議室都是采用軟椅子， 如果要經常開會人， 對前列腺可謂傷害很大。 因為坐在軟椅子上， 壓迫的部位正好是前列腺， 時間一長， 就會感到會陰麻木。 前列腺還有一個特點是怕冷， 而有的會議室空調開得非常低， 距離空調近的人會后常常排尿不舒服， 也就是說前列腺感冒了。

坐軟椅子， 可以墊上個硬一點的文件夾;或者側著坐， 讓左臀和右臀輪流“值班”， 每側“輪流坐莊”10分鐘， 這樣可避免前列腺長時間受擠壓。

有前列腺疾病的人， 還要做好防寒工作， 避免空調直吹是一個好辦法。 另外， 如果工作或會議時間比較長， 限制飲水是必要的， 免得會議中間憋尿， 可以在臨近結束的時候， 稍微多喝一些。

如果工作實在忙碌無法經常起來走動， 男性朋友也可以在座位上動一動，

或者有意識地做一做提肛運動， 利用肛門肌肉的收縮， 改善前列腺的血液循環。

躺臥可以給前列腺減壓

午休的時候， 有條件可以躺一下， 有助于緩解腹部壓力對前列腺的壓迫， 還能促進血液循環， 減少充血， 比散步的效果更好。 沒有床的話，

可以找沙發或者幾張凳子拼起來， 對緩解前列腺充血的狀況更加有效。