一天養生最佳時間知多少
1、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，
2、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣， 中老年(老年食品)人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。
4、美容(美容食品)的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間。
6、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛，
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥(減肥食品)。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。
8、吃水果(水果食品)的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
9、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓(血壓食品)都較平穩， 最適宜鍛煉。
10、睡眠(睡眠食品)的最佳時間
午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降，
