提醒老煙槍：有2個機會可預防肺病，希望你能抓住

肺部是我們身體當中一個重要的器官， 而近年來肺癌在我們的生活當中變得越來越常見， 也讓人們不由得擔心起來：我的肺還好嗎？尤其對于那些長期吸煙的人群而言， 如何懂得保護肺、知曉肺部健康， 就顯得更為的重要。 但人們可能會說， 那么怎么才能知道自己的肺是否健康， 總不能一點小不舒服， 就跑醫院吧？對于大家這些疑問， 今天就教大家幾個判斷的標準。

肺部健康的標準有哪些？

1、肺部沒有疼痛感

在肺部出現異常受損的時候， 會出現肺區的疼痛感， 這個癥狀是判斷肺部是否健康的最直接的一個方法。 肺部位于我們胸部上方一點的位置， 當肺部出現損傷的時候， 簡單的呼吸也會感覺到肺部出現疼痛感。 如果你身上存在這個癥狀的話， 就一定要引起重視。

2、檢查肺活量

肺活量也是檢測肺部健康的一個標準之一， 大家不妨在日常可以自行檢查。

在自檢的時候可以先深吸一口氣然后憋住， 在這個時候開始計算時間， 查看自己可以憋多久的氣。 如果你憋氣的時間可以持續10秒以上的話， 則說明你的肺部健康是比較良好的。 除了這個方式以外， 在日常上下樓梯也是可以幫助檢測肺部健康的， 如果你在日常可以一口氣上下樓梯4、5層的話， 且沒有特別大喘氣， 這也說明你的肺功能是很不錯的。

3、鼻子通氣

鼻子是我們呼吸的重要通道， 和肺部之間的聯系是非常緊密的。 當鼻子通暢、呼吸平穩、嗅覺敏銳的時候， 則說明肺部的功能也是比較健康的。 在日常如果出現鼻子不停地流鼻涕、嗅覺減退的話， 很可能是因為肺部功能下降而導致的。 如果你的鼻子在日常非常的通暢且不得炎的話， 則代表你的肺部功能是非常不錯的。

4、不出現頻繁咳嗽

在肺部健康的情況下， 除非碰到感冒病毒感染等情況， 會出現咳嗽外。 其他時間里， 是不會出現頻繁咳嗽的， 而肺部健康欠佳的人， 在日常則會長時間的出現咳嗽。

如果你在生活中長時間的出現咳嗽， 且時間已經超過3周甚至是更長的話， 一定要引起重視， 多半是肺部出現異常了。

了解了一些肺部健康的癥狀之后， 再來一起了解下生活中該如何去養護肺部的健康！先給大家2個方法：

首先， 在日常要保證攝入足夠多水分。

我們的肺部是一個開放的系統， 從鼻腔到氣管再到肺部， 構成了氣的通道。 肺部的水分可以隨著氣的排出， 而干燥的空氣更容易會帶走水分， 易引起肺部黏膜和呼吸道的損傷。 所以在日常要保證身體可以攝入足夠的水分， 對于養肺是很有好處的。

其次， 生活中要保證有足夠的運動量。 在生活中可以適當的去進行一些有氧運動， 打球、慢跑以及瑜伽等都是不錯的選擇。 進行運動可以有效的增強肺活量， 對于肺部健康是比較有利的。

參考文獻：

郭特鎏,《?吸煙與肺部疾病》,國外醫學(社會醫學分冊),Foreign Medical Sciences.social Medicine Section,1994年02期.

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