7日減肥餐是怎樣的？

對於想要減肥的人士來說， 千萬不要選擇節食來減肥， 節食吃的食物少會容易出現營養不良的表現， 不提倡節食減肥， 減肥比較好的辦法就是運動， 運動可要堅持做才有效果， 一邊運動強身健康一邊還可以減肥， 一舉兩得。 很多人會選擇調理飲食來減肥， 一周每天吃什麼都會安排好， 7日減肥餐是怎樣的？接下來我們來看看吧。

一.第一天

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

二.第二天

午餐：香蕉一根+烤地瓜半條。

午餐：燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調味)+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)

晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯。

三.第三天

早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個

四.第四天

早餐：水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：優酪乳1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草霜淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

五.第五天

早餐：黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑， 1/2個柚子或者柚子汁， 1片吐司加一湯匙的花生醬

午餐：1/2 杯金槍魚， 1片吐司， 黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

晚餐：3安士瘦肉或者雞肉， 1杯青豆或者四季豆， 1杯胡蘿蔔， 1個蘋果， 1杯普通裝的香草味雪糕

六.第六天

早餐：白水煮蛋1個

午餐：木耳為主菜(炒、拌都可，

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：木耳

七.第七天

早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿

晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅