堅持練習瑜伽的好處有哪些？

瑜伽是非常好的一種運動了， 很多的女性朋友也都是非常的喜歡這個運動， 而且這個運動非常的簡單， 也不具有危險性， 而且運動起來也是非常的簡單， 同時瑜伽非常的方便， 想在哪裡運動就是可以在哪裡去進行運動， 現在就由小編來給大家具體的介紹一下練習瑜伽的好處具體有哪些。

1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication）， 即身體長年積存大量毒素， 無法排出體外所致。 多練習瑜伽姿勢， 身體會變得強壯， 體內不會積存過多膽固醇和脂肪， 血壓恢復正常， 心臟變得更健康。 整體健康改善了， 人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣， 達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。 當人變得健康， 心靈變得更豁達、更堅強了， 自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2. 提神醒腦的調息法（Pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。

大部分人是用胸部而非腹部呼吸的， 這種呼吸方法不能善用肺部的功能， 使氧氣不能充分填滿肺部， 因此並不健康。 而瑜伽調息法是一種呼吸技巧， 為腦部提供更多氧氣， 令整個精神狀態變得平靜和積極。 它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時， 讓頭腦保持清晰穩定。

3. 潔淨身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處於緊張狀態， 抵抗力便會減弱， 疾病自然有機可乘。 在每一趟瑜伽的最後部分， 都會以“仰臥式”來結束。 它有極大的放鬆及靜心作用， 予人一種既鬆弛又平和的感覺。 當我們將這份感覺伸延到日常生活裡， 人際關係便會變得和諧， 我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

現在各位朋友是不是都已經非常的清楚了呢？瑜伽是非常適合所有人群的一種運動了，

而且運動起來非常的簡單， 平常的時候大家也是要養成良好的生活習慣才可以， 因為瑜伽能夠很好的調理人體身心健康， 還可以説明人來方式身體。