生活“鴨梨”大?簡易三招幫你緩和

人活著就就會感受到壓力， 沒有人是可以“免疫”的， 不管你喜歡與否， 壓力是生活的一部分， 會每天伴隨在我們的左右。 所以說， 如果你懂得去處理壓力， 長期背負它會對健康構成危害。 放松身心， 解決生活壓力， 做好自己的心理衛士。 下面教大家幾招緩解壓力的方式。

餐后散步

盡可能不要安排午餐約會， 利用午餐時間讓自己的心靈休息一下， 獨自一個人， 全神貫注的慢慢地享受午餐。

午餐之后可以去散散步， 一段10分鐘左右的輕松散步， 就可以緩解緊張的情緒， 效果可持續1-2小時。

浸泡熱水

熱水是最古老的鎮靜劑， 要放松自己， 最好浸泡在比自己體溫高一些的熱水里， 時間不要超過15分鐘。

泡澡時還可以放點慢節奏的音樂， 熟悉的或者是自己喜歡的都行， 只要能讓你放松就好。

深深呼吸

深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要用鼻子呼吸， 慢慢的流經你的腹部， 然后到你的肋骨， 再慢慢呼氣， 而且輕輕的說聲放松， 只要幾秒鐘你就可以煥然一新。

或者你做到椅子上， 閉上眼睛， 持續吸氣6秒， 并且要盡可能的收緊你的肌肉， 然后呼出你吸進的氣， 讓身體松弛下來， 之后再有節奏的呼吸20秒鐘。