先掌握氣功養生要領 再練氣功

文章導讀

氣功（炁功）是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息， 調形， 調心）為手段， 以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

氣功要領
一、動作要領
氣功功法不同， 其特點和要求也各不相同， 但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恆、生活有節。 上述要求， 大多適用於各種氣功， 練功者具體練某種功時， 還要參照該種氣功的具體要求。 一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。
把後天空氣與先天元氣合成一股浩然正氣的功夫；對生命過程實行自我調節、自我鍛煉、健身長壽的科學。
二、動作姿勢
（調身）姿勢自然放鬆， 是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。 不同的姿勢有不同的生理特點， 姿勢本身也起著一定的治療作用。

常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。
入靜（調心）入靜是指一種穩定的安靜狀態， 無雜念， 集中意念於一點， 即意守丹田或留意呼吸， 對外界刺激的感覺減弱， 進入似醒非醒、似知非知的境界， 即大腦皮層進入保護性抑制狀態。 常用的入靜方法有五種：1、意守法。 2、隨息法。 3、數息法。 4、默念法。 5、聽息法。 以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始， 逐漸過渡到隨息法或聽息法， 或始終練一種， 可因人而異。
呼吸（調息）呼吸是氣功療法的重要環節。 通過鍛煉， 改胸式呼吸為腹式呼吸， 改淺呼吸為深呼吸， 最後練成自發的丹田呼吸。 呼吸方法常用的有8種：1、自然呼吸法。 2、順呼吸法。 3、逆呼吸法。 4、停閉呼吸法。 5、鼻吸口呼法。 6、氣通任督脈呼吸法。 7、潛呼吸法。 8、真息法。 練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢， 切不可急於求成。