男性健身有四個事項要謹記

現在人們的生活普遍有所提高， 一些健身會所也層出不窮。 當然， 健身是對人體有好處的， 尤其是男性， 不僅僅有利於男性健康， 更能夠練就一身的肌肉， 十分另女性著迷。 但是有些人在健身的時候， 由於不注意很可能會讓自己受傷， 或是出現心跳過快， 身體久久不能恢復過來的狀態。 那麼問題來了， 健身的時候有沒有什麼需要注意的呢?健身教練建議大家， 健身要挑選好合理的時間， 以及自己的鍛煉器械， 這些對於健身都起著很重要的作用。

1、合理安排時間

我們通常認為早上鍛煉效果最好。 確實， 早上起得早些， 做一些運動， 會使人一整天都感到精力充沛。 但是就鍛煉本身的效果而言， 早上並不是最合適的時間， 一天之中最佳的鍛煉時間是下午3點-5點。 當然除了專業運動員， 大多數人這段鍛煉的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間，

2、恰當呼吸

在做健美運動時， 正確的呼吸是相當重要的， 可以起到事半功倍的效果。 具體是：用力時吸氣， 儘量吸得深;放鬆時呼氣， 儘量排得徹底。

3、輔助器械

家庭健身器的功能是有局限性的， 有幾個部位的肌肉是練不到的， 因此你最好再購買一些輔助器械， 其中最常用的是啞鈴。 如果經濟條件許可， 可購買一套不同重量的啞鈴， 反之購買一副可調節重量的啞鈴也可。 別小看小小的啞鈴， 它可做的運動相當多， 它可以鍛煉你的二頭肌， 三頭肌， 腕力， 胸肌;將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐， 效果相當好。

4、注重頻率

其實， 健美運動並不需要每天做， 而且每天做的效果並不好，

要知道， 那些健美冠軍的肌肉可不是一朝一夕就練就出來的， 男性健身的時候切記太過於心急， 要循序漸進。 而且對於健身的器材也要選擇合理， 如果實在不明白， 可以找健身教練來幫助你， 這樣不僅僅可以練就一身肌肉， 更能夠保持身體健康。