心理健康

食療加分 美味預防神經衰弱

(1)桂圓紅棗粥:桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克煮粥。 有養心、安神、健脾、補血之功效。 適用於心血不足, 有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

(2)海參粥:海參適量、粳米或糯米100克。 先將海參浸透, 洗乾淨, 切片煮爛後, 同米煮成稀粥。 有補腎益精養血之功。 適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。

(3)柏子仁粥:柏子仁10~15克、蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。 有潤腸通便、養心安神之功。 適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。 此外, 單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥, 有同樣療效。

(4)枸杞粥:構把60克、大米120克。 將構把洗淨, 擇去雜質備用。 將大米淘洗乾淨, 下鍋煮至半熟, 倒人構把一同煮熟即可。 其特點是紅白相映, 稠糯微甜。 有補腎明目聰耳之功, 對頭昏眼花耳鳴有效。

(5)小麥粥:由小麥、大棗、粳米組成, 是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方, 具有安心神、補脾胃之功。 小麥粥的煮制方法是:取小麥100克, 洗淨, 放人適量水中, 煮沸20~30分鐘後將小麥撈出, 加入淘淨粳米100克、去核大棗6枚, 煮熟後食用。 每日1~2次。 連服5~6天。 若於本粥中加入炒棗仁10克, 則安神效果更佳。

(6)百合粥:老年人體弱多病, 心血不足, 往往導致心腎不交, 失眠,

多夢, 健忘, 心煩意亂, 多愁善感, 甚至整夜不能人睡。 方用百合30克, 先用清水浸泡半日, 去其苦味, 再加大米50克, 共煮至米熟有清香氣味, 加冰糖適量, 早晚各服1次。 失眠嚴重者, 可沖服朱砂1克, 每日2次。 百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物鹼(秋水仙堿)。 具有清熱養陰、潤肺安神的功能, 是治療神經衰弱的強壯滋補有效藥物。

(7)糯米山藥蓮子粥:鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克, 共煮粥, 加少許糖漬桂花, 即可服食。 有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。