容易導致游泳時抽筋的原因有哪些？

男性熱愛游泳運動的很多， 游泳可是全身性運動， 不近可以促進全身肌肉的血液迴圈， 還可以作為娛樂性活動， 在水中來去自由還能釋放全身壓力。 游泳時經常會出現腿抽筋的現象， 腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位。 因此， 男性下水前應充分做好準備活動。 哪些原因容易導致游泳時抽筋呢?

1、游泳前的準備活動不足

沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡， 過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮， 血流因而減少減慢， 不能滿足肌肉活動的要求， 就會引起抽筋。

2、在水中的停留時間過長

體內能量的不斷消耗， 令乳在肌肉內大量累積起來， 導致肌肉疲勞， 也能引起抽筋。 游泳時抽筋是可以很危險的， 所以在下水前應先做好熱身運動， 然後再用冷水淋淋身體， 讓其適應水溫後才下水去。 萬一在水中抽筋時亦不要慌張， 可以先吸一口氣， 然後站在水底用手按摩抽筋的部位， 並且儘量把腳掌向上翹， 逐漸就可以恢復正常了。 若然還未有好轉， 則可以嘗試仰浮水面， 用臂劃水慢慢遊返岸邊。 如果自己亦沒有把握遊回岸邊的話， 就應及早呼救。

一旦出現抽筋， 要馬上將腿屈起， 用力將腳趾拉開、扳直;如果小腿抽筋， 先吸足一口氣， 仰臥在水面， 用手扳住腳趾， 並使小腿用力向前伸蹬， 讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;如果手指抽筋，