年輕女性睡眠不好怎麼辦好啊？

睡眠是非常重要的， 這一點大家都知道， 但是很多人經常都會由於睡眠不好， 受著失眠的苦， 如果睡眠不好的話晚上會覺得非常的焦心， 而且還會影響到第二天的正常工作和學習， 尤其是很多的年輕女性， 睡眠不好的話第二天氣色就不好， 那麼睡眠不好應該怎麼辦呢!

1、香蕉。 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶。 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶。 大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助， 因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果， 而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來， 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，

4、蜂蜜。 大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、土豆。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

很多人睡眠不好是由於自己精力比較旺盛， 過於興奮， 尤其是在臨睡覺之前， 建議大家在臨睡覺之前應該要儘量保證一個比較安靜沉穩的心態， 或者可以在臨睡覺之前做一做運動讓自己稍微疲倦下來， 就會比較容易入睡， 還要注意放鬆心情。