夏季大腿必須瘦 四招還你纖細美腿

這個季節是時候把你的漂亮短裙秀出來了， 卻擔心大腿肥肉多， 走路肉都跟著顫抖難看死了。 如何才能讓雙腿肥肉消失呢？這裡四種方法， 幫你強壯腿部肌肉， 還你遷細美腿。

一、讓大腿緊致 腿部拉伸鍛煉

如果大腿看著肉多， 是因為肌肉鬆弛， 導致不緊致。 對比非常有效的瘦大腿方法， 則是腿部拉伸鍛煉。 在這項練習中， 你所需要做的就是平躺在地板上或瑜伽墊上， 向前伸直你的雙腿， 並嘗試抬高你的腿， 保持姿勢盡可能長時間， 一天重複三天， 你一定能看見效果。

二、不能放棄的下蹲

下蹲是個很簡單的動作， 幾乎所有人都會做。 不過要確保你不要做的太快， 因為這樣會導致效率低。 而且這個動作對於塑造腿部線條也非常有效。 還可以靠著牆壁蹲下， 只需一面牆， 後背靠著它， 雙腳距離牆面45釐米， 雙腳分開45釐米， 然後下蹲。

三、在跳床上盡情跳躍吧

如果沒有什麼有氧運動可以塑造你的腿部線條， 試試跳床怎麼樣？這是一個回報極高的身材投資。 如果你不喜歡去健身房， 就用跳床吧。 不僅能夠鍛煉大腿肥肉， 還能找回童年的快樂。

四、爬山

你所生活的小城市， 總會有那麼幾座小山， 走一走欣賞風景， 還能讓整條腿的肌肉得到鍛煉， 燃燒腿部的脂肪。 會比十五度傾斜的跑步機更有作用。