緩解壓力的方法 多與人交流溝通

導讀：緩解壓力的方法， 生活中壓力無處不在， 壓力本身就是生活的一部分。 壓力並不是一種情緒， 而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。 那麼， 緩解壓力的方法有哪些呢?下面四季養生網小編來告訴大家， 緩解壓力的方法。

緩解壓力的方法：

1、正確評價自己， 不要過高要求自己。 正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。 自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。 對自己有正確的認識， 做自己可以勝任的事情， 對自己有個合理的預期和評價。

2、培養獨立的人格， 減少他人評價的影響。 認識自己的價值， 明確應該堅持什麼、反對什麼， 有明確的是非界限， 且不能人云亦云， 不要被周圍所左右。

3、多與人交流溝通， 及時傾訴自己感受到的無助和不快。 交流是釋放壓力的交效途徑， 交流的過程也是自我反思的過程。

4、利用各種社會支持。 任何心理成熟的獨立的現代人， 都需要他人的説明， 廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。 家人是社會支援網路的重要組成部分。 此外， 平時需注意擴大自己的交際範圍， 從沒有利益衝突的協力廠商尋求心理支持。

5、從多緯度審視自己， 建立自我同一性。 由於自我意識具有複雜性與多維性， 青年需要在多向度中審視自我、調整自我， 尋找自我意識的統一點， 整合自我意識， 向理想自我靠近。