健康食療

頭髮乾燥易掉怎麼辦 發質幹吃什麼好

導讀:頭髮乾燥怎麼辦?要想擺脫乾燥的毛髮, 除了要在平時做好護理之外, 在日常飲食中也需要多攝取一些對頭髮有利的營養物質, 頭髮有營養才能更加的柔順。 四季養生網小編推薦大家多吃豆類、蛋白質、維生素、礦質等類食物。

1、豆類

專家指出, 要想調理乾枯毛躁的頭髮, 豆製品類食物是絕對不能少的。 總所周知, 在大豆類製品中都含有大量豐富的蛋白質, 它不僅僅對人體非常有益, 同時也是頭髮不可缺少的一種營養, 它能幫助頭髮補充大量的營養物質。 因此在日常生活中, 頭髮乾燥的人應該儘量的多吃一些豆製品, 這樣身體和頭髮都好。

2、蛋白質食物

蛋白質是我們人體的基礎, 如果缺少了這種物質就會嚴重的危及人體的生長以及健康。 同樣, 蛋白質食物也是頭髮的必須營養品, 這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。

其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭髮的健康更加有利, 它們能夠促進頭髮角質蛋白的合成和細胞再生, 同時還能減少脫髮和頭髮分叉。

很多人不僅僅存在有頭髮乾燥的情況, 像分叉、斷裂等情況也都非常常見, 因此這個時候還應該多吃一些大豆, 黑豆類的食物, 它能有效的解決這些情況。

3、維生素的食物

在頭髮乾燥怎麼辦的問題上, 我們還應該儘量的多吃一些富含維生素的食物, 各種維生素對頭髮都具有很好的滋養作用。 富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有:小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等, 可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。

除了以上這兩種之外,

富含有維生素C的食物更是必不可少, 像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕等, 這些食物中都含有豐富的維生素c, 它是頭髮生長所必須的營養物質。

4、礦質食物

頭髮的生長以及柔順絕對不能少了礦物質, 這種物質的缺乏會嚴重的影響到頭髮的生長以及健康, 並且還會導致各種頭髮問題的出現。 要想補充礦物質類物質, 不妨多吃一些黑色食物, 如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

尤其要提高的是黑芝麻, 其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等, 不僅僅可以起到滋養頭髮的功效, 同時還能改善頭髮分叉易斷等情況。