男性減肥需要有毅力

不要安逸要多“費勁”

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。 回憶一下， 你會記得在比現在苗條的日子裡， 你肯定更注意運動。 而現在， 你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前， 你沒有更多的機會或時間進行運動。

但是無論你幹什麼工作， 你仍然有消耗熱量的辦法。 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法， 你做什麼運動沒有關係， 只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。

其實， 如今鍛煉的機會仍到處都有：把車放得遠一點， 你可以享受散步的樂趣;走進大樓，

少吃高“油水”的食物

如果告誡所有想減肥的男性：不要節食。 相信很多人都會認為這是無稽之談。 但實際上， 節食只是一種短期改變飲食的行為， 也正是因為它是短期的， 有開始就有結束， 如果你一旦開始節食， 也就意味著在不久的將來你會結束節食。 這樣做只會使你比以前更胖。

“想當年”吃飯也不少， 卻總不見長胖， 很多人就歸因於“油水”少。 現在專家們指出， 每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%對減肥有利。 其實， 你不必費心去算這些數字， 只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。

另外， 吃飯不要太急。 男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。 這樣， 在你的大腦還沒有反應過來時， 你已經吃飽了， 但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前， 你還會不停地吃。 為了讓你的大腦和你的胃協調起來， 請你在嚼東西的時候放下筷子， 直到你咽下去之後再拿起來。

溫馨提示：男人們， 如果常常回憶在曾經苗條的日子裡， 自己是怎麼生活的， 那麼減肥也就不在話下了。