芒種如何養生保健預防疾病

1.多補水 要午休

我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天， 走路要人牽；牽的要人拉， 拉的要人推”。 這形象地表現了人們在這個時節的懶散。 醫生提醒， 首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。 夏日晝長夜短， 午休可助恢復疲勞， 有利於健康。 芒種時氣候開始炎熱， 是消耗體力較多的季節， 要注意補充水分， 多喝水。

2.藥浴

芒種過後， 午時天熱， 人易汗出， 衣衫要勤洗勤換。 為避免中暑， 芒種後要常洗澡， “陽熱”易於發洩。 但須注意的一點， 在出汗時不要立即洗澡， 中國有句老話“汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤瘡”。 洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

3.飲食宜清淡

飲食調養方面， 唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲， 粳米為佳”， 又說：“善養生者常須少食肉， 多食飯。 ”在強調飲食清補的同時， 告誡人們食勿過鹹、過甜。 在夏季人體新陳代謝旺盛， 汗易外泄， 耗氣傷津之時， 宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。 老年人因機體功能減退， 熱天消化液分泌減少， 心腦血管不同程度地硬化， 飲食宜清補為主， 輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。