簡單的辦公室減肥操

對於處於繁忙的辦公室工作的愛美女性來說， 既渴望擁有苗條的身材， 又不能通過節食這種會造成身體較弱而影響工作的減肥方法， 確實是一件比較苦惱的事情。 而且由於工作繁忙， 也很有機會進行運動來達到減肥的功效。 而今天小編舉要給大家帶來福音， 那就是辦公室減肥操。

伸展運動

這是能夠調節運動不均衡的肩膀， 促進肩部， 頸部， 頭部血液迴圈的動作。 將兩臂伸展至和肩部平行， 同時手掌握拳， 胳膊肘向後傾， 然後用力將胳膊伸展至和肩部相平， 每天反復20~30次， 會感覺到肌肉非常舒服。

肩部左右擺動

平展肩部， 達到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿， 然後將左手放置到背後， 這樣旋轉上體， 左右旋轉3~5次。

舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前， 脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊， 這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，

舒展彎曲的腰部和肩部

能夠舒展彎曲的腰部和肩部， 促進新陳代謝， 緩解疲勞的動作， 同時能夠讓思維變得更加清晰。 將身體輕輕向下傾， 不要用力過猛， 只要做到感覺到清爽即可， 反復10次左右。 主要動作是鍛煉腰部和頸部， 注意身體動作要規範。

舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前， 脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊， 這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部， 促進血液迴圈的功效。

上述介紹的辦公室減肥操， 除了能幫你燃燒體內的脂肪達到減肥的功效， 還能幫助你放鬆身心， 讓你緊繃了一天的肌肉得到舒展， 既減肥又有益於你的身心健康， 讓你保持良好的工作狀態， 是不是一舉兩得呢？趕緊來試試看吧。