冬季女性保養 緩解手腳冰涼的小妙招

很多人都有過手腳冰涼的經歷， 特別是女性朋友更容易遇到這個的問題。 而且手腳冰冷的問題常常發生在秋冬季。 有人說手腳冰涼是病，

一定得治；又有人說手腳冰冷很正常， 穿多點衣服就沒事……到底孰是孰非？其實手腳冰冷的問題， 擔心大可不必， 只要調理得當， 哪用得著下重本來治。

腳冰冷雖然不是什麼多大的事， 卻對我們的身心舒適影響不小， 那麼手腳冰冷有哪些食療方法呢？以下的小妙招也能有效改善手足冰涼的問題， 不妨試一試。

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷，

為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 陰精蓄積。

女性冬季手腳冰涼食療方

蓮子豬肚湯

原料：豬肚300克， 蓮子100克， 料酒2杯蓋， 生薑薄片2片， 鹽， 雞精， 蔥末。

做法：豬肚洗淨， 開水汆熟， 切成兩指寬的小段。 將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋， 加入清水。

湯沸後， 加入2杯蓋料酒， 大火改小火繼續燜煮（若是用燜燒鍋，

小火10分鐘後， 將內鍋放入外鍋加蓋燜熟）1個小時左右， 豬肚燜熟煲爛， 加鹽、雞精， 撒上蔥花就可出鍋。

紅薯雞蛋粥

原料：紅薯1/6塊， 雞蛋1個， 牛奶2大匙。

做法：將紅薯去皮， 燉爛， 並搗成泥狀。 將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。 紅薯泥加牛奶用文火煮， 並不時地攪動。 粘稠時放入蛋黃， 攪勻。