3款中醫食療改善失眠的症狀

3款中醫食療改善失眠的症狀

1.二味粳米粥：

白術、酸棗仁十克， 加水慢慢煲去渣， 放入粳米五十克熬粥。

日服兩次， 每服500ml。 適用於心脾兩虛所致的失眠健忘，

食少乏力者。

2.桂圓大棗粥：

十幾枚桂圓肉， 紅棗七枚， 加入粳米五十克、些許水， 熬粥。

每日兩次。 適用於頭暈失眠、面色蒼白者。

3.靈芝何首烏粥：

何首烏、靈芝十五克， 糯米五十克， 加入水， 取汁去渣， 熬成粥。

按摩穴位也可以調理失眠

1、然穀穴

然穀穴是調理失眠的一個重要穴位， 此穴位在足部內側， 腳窩中間的位置。 如果你是由於心火較大， 在晚上總會莫名其妙的亂想一通， 因為心煩意亂而導致的失眠， 那麼對然穀穴進行按摩， 便能很好的起到緩解失眠的症狀。

按摩的時候， 首先找准然穀穴的位置， 然後手部對其進行輕柔的按壓， 以此穴位有酸脹的感覺為准。 每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了， 按摩完之後， 你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解， 對於促進睡眠發揮著重要的效果。 不僅如此， 然穀穴還是糖尿病患者的“福音”。 因此， 對於患有糖尿病的患者， 在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

2、失眠穴

失眠穴， 顧名思義， 就是緩解失眠的重要穴位。

此穴位位於腳後跟的中間位置。 在進行按摩的時候， 最簡單直接的方法便是握緊拳頭， 對失眠穴進行敲擊， 每次大概敲100次左右便可以。 或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩， 而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部， 起到一個支撐的作用。 同時， 在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔， 並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩， 當按壓穴位的時候， 放鬆心情， 深吸一口氣， 然後緩緩的吐出。

在按摩的時候， 心裡摒棄一切雜念， 什麼都不去想， 不一會便會有困意。 因此， 按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的， 所以在睡覺之前不妨關上燈， 認真的對失眠穴進行按摩。 通過對身體中的穴位進行刺激， 來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法，

在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。 因此， 只要找准這些穴位並對其進行按摩， 便能很好的起到調節失眠的目的， 輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。

3、關元穴

經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態， 身體得不到充分的休息。 所以， 長期發展便會造成元氣不足， 臟腑失調等症狀。 因此， 擁有一個香甜安穩的睡眠， 對於健康養生而言是很重要的。

哪些中藥可以調理失眠

1、天麻

多數失眠是因為內分泌失調所引起， 其中五臟六腑都可能是失眠的元兇， 因此我們先得找出原因， 尤其是肝， 一旦肝出現了問題， 體內器官就會給大腦發送“加班”的指令， 從而導致失眠的出現， 所以天麻就是一味不錯的養肝、助眠的中藥， 這味中藥可開水送服也可以在燉雞湯的時候放一點， 一般在晚飯、睡前服用， 一次1.5g， 如果燉雞湯可以加到7g， 堅持一個月相信大家就能擺脫安眠藥了。

2、冬蟲夏草

失眠不僅會因為內分泌失調造成， 有時候過度用腦同樣也會造成失眠，

面對這種辦法， 冬蟲夏草就是一味不錯的補藥了， 雖然這味中藥價格有點嚇人， 但是治療失眠的功效也會比一般中藥更加出色， 不僅能幫助人們快速入眠， 還能起到抗炎症、抗癌症的效果， 可謂是中藥版的安眠藥。 食用蟲草注意一天2g左右可沖服、煲湯， 如果大家的錢包扛不住的話也可以看看第3種作為替補。

3、茯苓

對於冬蟲夏草負擔不起的朋友跟換藥材才是治療失眠的明智之舉， 即使不用冬蟲夏草用茯苓代替能起到的效果也是很不錯的， 茯苓不僅味甘、性平適用人群廣， 帶來的功效也不輸安眠藥， 每天晚上睡前剪服15g就能達到治療失眠的效果， 堅持一個月就能達到效果， 這位藥特別適合工作、學業壓力過大的人群， 但是也得注意此藥利尿，晚上服用前2個小時禁止飲用水。

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