五款自製夏季養生涼茶 幫你消暑清熱透心涼

夏季天氣炎熱， 很多人喜歡吃冷飲解暑， 但是大家知道嗎， 吃冷飲不但不解暑， 還傷身， 想要解暑清涼， 不妨喝點涼茶， 其實， 涼茶是中藥水劑， 不是什麼人都能喝的， 根據個人的體質自製涼茶更健康。 下面就教大家自製幾款涼茶， 一起來看看呀。

1、香蘭涼茶

材料：藿香9克、佩蘭9克洗淨、茶葉6克。

做法：

所有材料一起放茶壺中， 加500毫升開水， 上蓋悶5分鐘， 冷卻待飲。

功效：

解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔， 有助於預防中暑， 適合風熱感冒初期的患者， 但陰虛火旺的患者不宜食用。

2、陳皮茶

材料：陳皮10克、白糖適量。

做法：

將陳皮洗淨， 撕成小塊， 開水沖泡， 10分鐘後去渣， 放入少量白糖。 冰鎮後再喝， 效果更好。

功效：

消暑、止咳、化痰、健胃。 有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者不宜多食。

3、鮮藕涼茶

材料：鮮藕75克、白糖適量。

做法：

鮮藕洗淨切成片， 加水用文火煮。 待鍋內水剩下2/3， 放入適量的白糖， 冷卻後即可飲用。

功效：

去火化淤、養胃滋陰， 適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。 由於藕性偏涼， 產婦不宜過早食用。 煮藕時忌用鐵器， 以免發黑。

4、西瓜皮涼茶

材料：西瓜皮、白糖各適量。

做法：

將西瓜皮洗淨、切碎， 去渣取汁， 再加入少量白糖攪拌均勻即可。

功效：

祛暑利尿， 尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。 不過， 寒性體質及胃寒的人忌用。

5、薄荷涼茶

材料：薄荷葉、甘草各6克， 水1000毫升、白糖適量。

做法：

薄荷葉、甘草放入水中同煮， 煮沸5分鐘後， 放入白糖攪勻即可。

功效：

提神醒腦、開胃清涼， 適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，