春季做到這三點，讓你秒變養生高手！

春天正是肝木之氣旺盛的季節， 人的脾土之氣會相對受到抑制， 因此， 春天宜少食酸味的食品， 多食甘味的食品， 以達到補養脾臟之氣的目的。 尤其是針對今年“君火司天”偏熱的氣候特點， 要以防體內積熱為主， 飲食上一定要清淡素雅。

春季很容易出現眼睛乾澀、目赤火熱的症狀。 這是因為春天肝氣上升， 肝主眼， 很容易肝火旺。 菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料， 枸杞子補腎益精、養肝明目， 菊花疏風清熱、平肝明目。 二者結合， 可謂是清肝明目的最佳搭檔了。

清淡素鮮防體熱

春天正是肝木之氣旺盛的季節， 人的脾土之氣會相對受到抑制， 因此， 春天宜少食酸味的食品， 多食甘味的食品， 以達到補養脾臟之氣的目的。 尤其是針對今年“君火司天”偏熱的氣候特點， 要以防體內積熱為主， 飲食上一定要清淡素雅。 品種要“素”， 不要大魚大肉， 菜品要“鮮”， 可以適當選吃時令菜， 如薺菜、芹菜、萵筍等。 對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

另外， 春天少食用“發”的食品， 如筍、雞等。 內火過盛的人儘量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

清肝明目喝“菊杞茶”

春季很容易出現眼睛乾澀、目赤火熱的症狀。 這是因為春天肝氣上升， 肝主眼， 很容易肝火旺。 菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料， 枸杞子補腎益精、養肝明目， 菊花疏風清熱、平肝明目。 二者結合， 可謂是清肝明目的最佳搭檔了。

我自己有時覺得眼睛乾澀， 就會泡一杯菊杞茶， 連續喝三天， 基本就好了。 如果想味道好一點就加點冰糖。 脾胃比較寒的人， 再加三顆紅棗。 有便秘的症狀， 還可以配上決明子， 決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。

頭昏倦怠 節藥食療

年事較高的人， 在春陽之氣的催動下， 容易出現精神昏倦， 體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等症狀。 這是因為一年冬季以來， 圍爐烤火， 致使熱能積蓄體內， 到這個時候發揮出來造成的。

出現這些症狀不可隨便用藥， 一般只須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。 如百合、麥冬、銀耳煮水喝， 再放點陳皮， 即可自然好轉。 如果是腰腿酸軟可以在醫生指導下吃些六味地黃丸;如果因春天氣血走外大腦相對缺血而致頭昏乏力可含幾片西洋參;有心慌的症狀， 可以喝點生脈飲口服液。