女人膝蓋酸疼是怎麼回事?

女人由於其生理構造的不同， 每個月都會有生理期的到來， 而且在生理期到來的時候總會在身體上出現有一些不良的反應， 例如頭暈目眩、容易疲倦、小腹疼痛以及腰酸背痛等等， 而有些女性會出現有膝蓋酸疼的情況， 出現這種情況對於其日常生活的影響很大， 是需要及時治療的， 下面就來介紹一下女人膝蓋酸疼是怎麼回事。

年輕女性為何會膝蓋疼痛

年輕有活力的身體， 卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾著， 很可能是患上了髕骨軟化症。 對此， 年輕人護膝要趁早， 女性更是如此。

髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”， 髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創傷引起的退化、變性， 通常表現為膝蓋前方疼痛， 按壓髕骨有鈍痛和摩擦感， 上下樓時膝蓋疼痛， 尤以下樓為甚。

髕骨軟化症是種常見病， 一項包括2743人的調查顯示， 患病率為36。 2%。 “髕骨軟化症最多見於20—40歲的年輕女性。

”專家稱。 一是由於女性運動量少、大腿肌力弱， 突然的激烈運動就易造成髕骨磨損。 二是因為女性喜歡穿高跟鞋。 臺灣地區的一項研究表明， 女性穿高跟鞋上下樓梯時， 髕骨承受的重量可達到體重的7—9倍。 三是與女性盆骨較寬， 股骨傾斜角度大， 髕骨所受壓力更大有關。

但是， 很多年輕人並不把膝痛放在心上。 開始只是膝部不適和軟弱無力， 之後是膝痛， 活動後尤其是上下樓時疼痛加重。 此時， 就要及時就醫了。 “如果還不治療， 疼痛會越來越嚴重， 甚至發展為髕股關節炎。 ”專家指出。

“日常生活中， 要注意保護髕骨， 而且越早越好。 ”專家強調， 首先， 連續走路別超過30分鐘， 高跟鞋和平底鞋要換著穿。 其次， 減少上下樓梯的次數， 少登山。 最後， 避免過度半蹲或全蹲， 如伏在地板上擦地等。

如果已經患上了髕骨軟化症， 除了要及早就醫外， 自我鍛煉也很重要。 專家指出， 股四頭肌力量訓練是個好方法， 有助於增加膝關節的穩定性， 而且簡單易行：患者兩腳分開與肩同寬， 雙手呈抱球狀置於胸前，

兩膝和髖微屈， 持續站立10分鐘。 還有一種方式是， 做直腿抬高運動：臥位時， 膝關節伸直， 並緩慢向上抬起雙下肢， 每次堅持5分鐘。

六招護好膝關節

在日常的膝關節保健中一定要把握幾個關鍵點：

1.首先是保暖， 特別是在空調房內， 不要膝蓋和腿部著涼。

2.做一些力所能及的提高膝關節穩定性的功能訓練。 例如， 平躺在床上， 膝關節伸直， 在非負重條件下， 直腿抬高。 在膝關節無明顯疼痛反應的情況下， 可以用廢舊衣物做成沙袋， 放在腳背上， 做直腿負重抬高練習。

3.適當做一些力所能及的鍛煉腿部肌肉力量的訓練， 以促進血液迴圈。 例如， 手扶著椅子背， 站立做騎馬蹲襠式。 剛開始鍛煉時， 膝蓋要保持一定的高度， 不要隨意彎曲， 當膝蓋沒有不良反應後， 再逐步加深膝蓋彎曲的程度。 這可以有效地加快肌肉的血液迴圈。

4.控制飲食， 適當減肥。

5.減少不合理的運動， 如膝蓋不適者打太極(反復蹲起)、爬山， 只會使關節磨損更厲害。 要避免長時間跑、跳、蹲， 減少或避免爬樓梯。

6.要自我保護， 不要經常蹲下或跪下取物， 也儘量不要坐低凳子、睡低床， 避免增加關節的摩擦和負重。