排毒養顏減肥瑜伽方法

美容養顏是每個女孩子都希望能夠擁有的， 誰都想讓自己的皮膚白白的光滑， 有彈性， 冬季皮膚容易缺水， 皮膚表面出油內部乾燥， 大多數是因為身體中有毒素引起的， 毒素是因為平時吃的東西和不良的生活習慣引起的， 想要排出毒素減肥， 美容養顏， 可以通過瑜伽的方式來減肥， 那麼排毒養顏減肥瑜伽方法有哪些呢！

第三式瑜伽

做法：

1.站立， 雙腳分開一倍肩寬的距離。

2.吸氣， 雙臂經身側向上伸舉， 于頭頂上方合掌， 扣住大拇指。 身體向左轉。

3.呼氣， 重心移動到左腿上， 吸氣， 右腳跟抬起， 全身重心向上伸展；呼氣， 雙臂向下， 俯身， 抬高右腿， 最終身體形成“T”形。

4.保持均勻呼吸。 還原時， 吸氣， 手臂引領身體向上抬起， 右腳回落地板。

5.呼氣， 轉動全身回正， 手臂緩緩放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。

功效：加強全身肌肉協作能力， 同時讓身體能量平衡，

減肥瑜伽瘦身

側角伸展式瑜伽

做法：

1.站立， 雙腳分開兩倍肩寬的距離。

2.吸氣， 雙臂平舉， 舒展開胸、背部。

3.呼氣， 右腳向右轉動90度， 彎曲右膝， 右大、小腿成直角；同時， 俯身向右側彎， 右手指尖抵於右腳內側地板， 雙臂在一條直線上， 轉頭看上方的手指。

4.還原時吸氣， 起身， 伸直右腿；呼氣， 轉動右腳回正， 雙臂放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。

功效：按摩腹內臟器， 調節腺體， 穩定內分泌系統；可有效加強全身免疫力。

減肥瑜伽瘦身

增延 脊柱 伸展式瑜伽

做法：

1.站立， 雙腿兩腳併攏。

2.吸氣， 雙臂帶動全身縱向伸展；呼氣， 自腰部向前向下俯身前屈， 雙手指尖抵於兩腳旁側；吸氣， 抬頭， 尾骨向上， 雙腿伸直， 感受腰背的全面伸展。

4.還原時吸氣， 手臂引領上身緩緩抬起， 向上伸展；呼氣， 手臂經身側放落。 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。

功效：清理、淨化脊柱神經和大腦；刺激淋巴系統， 以説明更好地排出體內的毒

關於排毒養顏減肥瑜伽方法有哪些呢？其實很簡單， 我們可以按照以上的這一套動作來在家裡鍛煉練習， 一年四季都可以來鍛煉， 室內就可完成， 不需要痛苦的節食運動也不需要大汗淋漓的去跑步， 調整好呼吸， 練習好這一套瑜伽動作， 能夠排出體內毒素， 同時又有減肥效果。