高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
高血壓食療
(1)芹菜粥：
芹菜連根120克， 粳米250克。 將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(2)菊花粥：
菊花末15克， 粳米100克。 菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用。 粳米淘淨放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟， 再加菊花細末， 繼續用文火煮至米爛成粥。 每日兩次， 晚餐食用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(3)綠豆海帶粥：
綠豆、海帶各100克， 大米適量。 將海帶切碎與其它2味同煮成粥。 可長期當晚餐食用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(4)荷葉粥：
新鮮荷葉1張， 粳米100克， 冰糖少許。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(5)醋泡花生米：
生花生米浸泡醋中， 5日後食用， 每天早上吃10～15粒， 有降壓、止血及降低膽固醇作用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(6)糖醋蒜：
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干， 每天吃6瓣蒜， 並飲其糖醋汁20毫升， 連服1個月， 適用於頑固性高血壓。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(7)羅布麻五味子茶：
羅布麻葉6克， 五味子5克， 冰糖適量， 開水沖泡代茶飲。 常飲此茶可降壓， 改善高血壓症狀， 並可防治冠心病。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(8)何首烏大棗粥：
何首烏60克、加水煎濃汁， 去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量， 同煮為粥， 早晚食之， 有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(9)淡菜薺菜湯：
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(10)胡蘿蔔汁：
每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(11)靈芝湯：
將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(12)煮熟雞蛋：
將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗裡，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(13)胡蘿蔔粥：
用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(14)大蒜粥：
大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(15)葛根粉粥：
用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
高血壓吃什麼好
星期一
早餐：燕麥粥，糖醋拌黃瓜，煮雞蛋，牛奶
午餐：米飯，芹菜肉絲，開洋絲瓜湯
晚餐：米飯，木耳魚片，拌番茄，紫菜蝦皮湯
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期二
早餐：綠豆大米粥，發糕，茶葉蛋，蝦皮拌萵苣絲
午餐：米飯，海帶排骨湯，涼拌韭菜胡蘿蔔絲
晚餐：二米飯(大米，小米)，木耳鯽魚豆腐湯，拌海蜇黃瓜絲
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期三
早餐：玉米粥，花卷，牛奶，涼拌生菜
午餐：米飯，苦瓜炒牛肉，廣式菜心晚餐：雜糧粥，饅頭，鯽魚燉豆腐，蝦皮拌白菜
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期四早餐：
紅棗綠豆粥，煮雞蛋，蒸紅薯，涼拌海帶結
午餐：米飯，豌豆苗肉片，豆芽腐幹絲
晚餐：香菇雞絲燕麥面片，炒茭白胡蘿蔔冬筍絲
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期五早餐：
小米胡蘿蔔粥，蒸老南瓜，牛奶，涼拌番茄
午餐：饅頭，蘆筍炒肉片，紫菜蛋花湯
晚餐：黑米粥，饅頭，肉末燒海帶，清蒸茄子
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期六早餐：
鮮牛奶，燕麥粥，全麥麵包，糖醋海蜇絲
午餐：米飯，冬瓜蝦仁海帶湯，肉末茄子
晚餐：米飯，炒豆腐乾芹菜肉絲，涼拌茼蒿
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期日早餐：
紅薯玉米粥，鹵蛋，花卷，糖醋蘿蔔午餐：米飯，山藥燉排骨，木耳炒青菜
晚餐：蕎麥米飯，刀豆炒瘦肉，涼拌白蘿蔔海帶芹菜絲
備註：全天烹調用油20毫升，鹽用量控制在2～5克。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
結語：一般患有高血壓都是因為平日裡不正確的飲食習慣所導致的，高鹽，高脂肪加上不愛運動都是導致高血壓的罪魁禍首，預防高血壓最有效的方法就是運動，一個健康的飲食習慣是必須保持的。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(9)淡菜薺菜湯：
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(10)胡蘿蔔汁：
每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(11)靈芝湯：
將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(12)煮熟雞蛋：
將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗裡，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(13)胡蘿蔔粥：
用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(14)大蒜粥：
大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
(15)葛根粉粥：
用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
高血壓吃什麼好
星期一
早餐：燕麥粥，糖醋拌黃瓜，煮雞蛋，牛奶
午餐：米飯，芹菜肉絲，開洋絲瓜湯
晚餐：米飯，木耳魚片，拌番茄，紫菜蝦皮湯
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期二
早餐：綠豆大米粥，發糕，茶葉蛋，蝦皮拌萵苣絲
午餐：米飯，海帶排骨湯，涼拌韭菜胡蘿蔔絲
晚餐：二米飯(大米，小米)，木耳鯽魚豆腐湯，拌海蜇黃瓜絲
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期三
早餐：玉米粥，花卷，牛奶，涼拌生菜
午餐：米飯，苦瓜炒牛肉，廣式菜心晚餐：雜糧粥，饅頭，鯽魚燉豆腐，蝦皮拌白菜
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期四早餐：
紅棗綠豆粥，煮雞蛋，蒸紅薯，涼拌海帶結
午餐：米飯，豌豆苗肉片，豆芽腐幹絲
晚餐：香菇雞絲燕麥面片，炒茭白胡蘿蔔冬筍絲
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期五早餐：
小米胡蘿蔔粥，蒸老南瓜，牛奶，涼拌番茄
午餐：饅頭，蘆筍炒肉片，紫菜蛋花湯
晚餐：黑米粥，饅頭，肉末燒海帶，清蒸茄子
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期六早餐：
鮮牛奶，燕麥粥，全麥麵包，糖醋海蜇絲
午餐：米飯，冬瓜蝦仁海帶湯，肉末茄子
晚餐：米飯，炒豆腐乾芹菜肉絲，涼拌茼蒿
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
星期日早餐：
紅薯玉米粥，鹵蛋，花卷，糖醋蘿蔔午餐：米飯，山藥燉排骨，木耳炒青菜
晚餐：蕎麥米飯，刀豆炒瘦肉，涼拌白蘿蔔海帶芹菜絲
備註：全天烹調用油20毫升，鹽用量控制在2～5克。
高血壓食療 15方讓高壓線直線下降
結語：一般患有高血壓都是因為平日裡不正確的飲食習慣所導致的，高鹽，高脂肪加上不愛運動都是導致高血壓的罪魁禍首，預防高血壓最有效的方法就是運動，一個健康的飲食習慣是必須保持的。
