預防乾眼症 做好四保健
乾眼症是指由於淚液量或質的異常引起淚膜不穩定和眼表面損害， 從而導致眼部不適的一類常見的眼表疾病， 由不良的用眼習慣、過度用眼、環境污染、飲食失衡、壓力過大、生活不規律、電磁輻射、藥物傷害（包括眼藥水）、眼部手術或化妝、內分泌失調等諸多原因所導致。 過去以老年人為多， 現在多見於20~40歲者， 呈年輕化趨勢， 每年以10%的速度增長。
該病多表現為眼部有乾澀感、異物感、發癢、脹痛、畏光、燒灼感、怕風、視力波動、黏性分泌物增多， 眼部不適、易視疲勞或多淚等。 如果得不到及時治療， 嚴重者可發生感染性角結膜炎，
日常用眼保健
保持正確坐姿看電腦、電視、手機要保持正確的坐姿、合適的距離、一定的角度， 注意光線柔和、亮度適當、避免反光。 要有意識地多眨眼， 眨眼次數每分鐘應保持15~20次， 多注意眼睛休息， 使用電腦約半小時左右， 或輕閉雙目養神， 或遠眺。
生活規律， 勞逸結合 不熬夜， 多活動肢體， 多運動， 並注意緩解各種壓力。
注意眼部衛生 正確使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容產品， 以減少對結膜的刺激以及對瞼板腺造成傷害。
飲食保健
多食健腦食品 如堅果、香菇、雞蛋、黃花菜、洋蔥、小米、桂圓、柚子、魚類等。
多食護眼食品 如胡蘿蔔、菠菜、番茄、韭菜、枸杞、青椒、杏、棗等
多食補鈣食品 如牛奶、黑芝麻、油菜、西蘭花、芹菜、黃豆、海米、紫菜等。
多喝水 可飲綠茶或菊花茶（菊花、枸杞、決明子、山楂各適量）等。
不吃辛辣食品 少吃甜食， 不吸煙， 可少量飲紅酒。
護眼操保健
放鬆眼部 正坐， 兩手自然下垂放在膝蓋上， 閉目， 意守兩眼， 調整呼吸， 全身放鬆。
運睛調目 閉眼， 眼球分別以順時針和逆時針方向， 上下左右輕輕轉動十次；然後， 眼球在眼眶內畫“米”字十次。
搓掌熨目 閉眼， 意守兩目， 將兩手對掌搓熱， 輕敷於兩目之上， 等兩手掌涼後再搓熱， 敷於兩目， 如此數次， 睜眼遠眺片刻。
下推睛明閉眼， 雙手拇指前緣輕壓攢竹穴， 按住皮膚向睛明方向下推，
上推迎香閉眼， 雙手中指指腹輕壓迎香穴， 以指腹按住皮膚， 沿鼻旁上推至睛明穴， 再推至印堂穴， 雙手中指分開， 沿眉弓推至太陽穴， 向下至顴部， 返回到迎香穴， 循環往復做十遍。
橫抹眼瞼閉眼， 手掌放於面頰部， 食指至小指併攏， 覆蓋在雙眼上， 以食指為主， 自內眼角向外輕抹至髮際， 上下眼瞼交替輕抹， 連續做二十遍。
揉搓耳周閉眼， 手掌放在面頰部， 食指與中指輕夾耳部， 向下拉至食指尖與中指尖夾住耳垂。 然後， 食指、中指分開向上推， 直至食指、中指的結合部貼到耳垂。 下拉、上推共十遍。
按摩頸項 閉眼， 手掌放在頸項部， 自左至右，
整套操用時約5~10分鐘。
