中年男人的養生保健知識

從表面上看， 中年人年富力強， 精力充沛。 其實， 從生理變化和內臟器官的功能來看。 中年已經進入由盛轉衰的轉折時期。

中年養生正當時

許多所謂老年病不是到了老年才發病， 而大多發生在中年， 只不過早期症狀不明顯而被忽視。 尤其是許多慢性病， 如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等， 常以潛伏的形式隱襲發展。 不少中年人工作繁忙， 缺乏必要的保健知識， 容易忽視病情;有的人不重視自身健康， 依然大量抽煙、酗酒， 也不注意營養和鍛煉。 一旦疲勞過度， 抵抗力降低， 潛伏的隱患就可能會突襲。

養生保健靠自己

中年人應把養生保健融合到日常工作生活中， 爭取做到：

建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節奏， 保證充足的睡眠， 學會在繁忙緊張之中求得休息和調整， 勞逸結合， 防止積勞成疾。 積極參加各種文體活動， 使生活內容豐富多彩。 不吸煙酗酒。 養成良好的衛生習慣。

保證合理的營養需求合理的飲食營養是維持中年人健康的物質基礎， 良好的飲食習慣有利於預防心腦血管病和癌症。 飲食內容要多樣化， 以獲得營養素的平衡。 每天要有足夠的蛋白質攝入。 適當增加維生素和鈣、磷、鋅、鐵等， 同時也不要忽視維生素的攝取。 多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬菜瓜果等營養豐富的食物。