瘦手臂的瑜伽方法是什麼

肌膚對於每個女性朋友們來說都是相當重要的， 尤其是對於自己皮膚的保養是很注重的， 但是如果自己的手臂上面太過於粗大的話， 就算是很好看的皮膚也會顯得非常的不合時宜， 但是手臂又是我們整天都會去使用到的一個部位， 所以很難以去瘦下來的， 雖然是慢慢地通過瑜伽的方式來減少自己手臂上面多餘的一些贅肉， 使得自己的脂肪均勻的進行分配。

曲臂式

1、上身挺直， 自然坐於椅子2/3處， 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直， 與肩同高， 握拳朝上。 此為預備動作， 自然呼吸;

2、吸氣， 兩肘彎曲， 手臂成直角， 再吐氣， 將彎曲的兩肘靠向肩部， 往內收縮， 重複做12次， 12次為一回， 每天可做2回， 放慢速度做效果更好;

功效：手臂抬平， 向內收縮會使二頭肌屈曲， 三頭肌伸展， 能穩定肩關節， 進而雕塑手臂線條。

小貼士：練習時注意手肘不可移動， 彎肘時保持位置與肩同高，

椅上肩臂式

1、坐正於椅上1/3處， 挺直腰背;

2、左手肘彎曲， 左手掌貼住右邊背部， 右手握住左手肘處， 調整手臂位置， 雙肩儘量外擴， 停留做深呼吸;

3、還原， 換手再做一次;

4、左手上舉， 手肘自上向後彎曲， 右手由下向上， 繞過背後與左手互握， 儘量擴胸挺腰， 停留做深呼吸;

不過瑜伽的方法並沒有大家想像的那麼的容易， 所以在做瑜伽動作的時候一定要注意自己的手肘不能夠完全移動的， 要不然的話很容易刺激出現摔倒的情況， 而且還可以根據自己的情況來增加一些訓練的難度， 從而去提高自己瘦手臂的功效， 可以在做動作的時候變換自己的手臂的， 免得出現肌肉疲勞。