春季運動需要注意哪些事項呢

在春季運動大家也要注意保健， 特別是還不習慣運動經常不做運動的人群， 要特別的注意， 小心運動過程中發生意外， 而且運動的時候也要注意避免過量運動， 剛開始運動的時候是不好把握運動量的， 所以大家在春季剛開始運動的時候要適可而止， 在做運動之前要做熱身運動， 這樣能夠有效的避免在運動的過程中發生意外， 大家在春季運動也要注意保暖補充水分， 在運動前後都要注意補充水分。

1、運動不宜大汗淋漓現在氣溫不穩定， 在健身運動中身體活動量過大、出汗過多， 易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。 這時如果突然加大運動量， 會對身體造成較大的消耗。

2、儘量用鼻子呼吸因鼻子裡有很多毛， 它能濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

3、注意防寒保暖早晨鍛煉時，

衣服不能穿得太少。 運動後要及時擦乾汗水。 遇到風沙天氣時儘量選擇避風的環境鍛煉， 霧天裡要儘量選擇空氣流動大的環境鍛煉。

4、多飲水春季氣候較為乾燥， 運動中又要大量排汗， 所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

5、做足準備運動要循序漸進、 因人制宜， 且運動前做足準備活動， 防止外傷。

6、鍛煉要長期堅持健身貴在持久， 而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”， 因而健身效果不明顯。 所以， 合理選擇健身項目， 讓自己能夠長期堅持非常重要。 騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。

7、鍛煉身體要全面既要選做四肢伸展的動作， 又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。 在鍛煉中或鍛煉後，

不要在草地上隨處躺臥， 因為這樣會引起風濕性腰痛或關節炎。 鍛煉時的最高心率應在每分鐘130 至150次左右。

8、鍛煉時間要選對黎明或天剛濛濛亮的時候， 空氣並不清新， 因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高， 須待日出後植物才進行光合作用， 吸收二氧化碳， 釋放出氧氣， 空氣新鮮度才能逐漸增高。 所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。

因為春季天氣還是比較冷的， 所以大家在春季運動的時候要注意保暖， 在運動的時候最好要穿件外套， 不要穿著短袖就開始外出運動了， 這樣是很容易著涼的， 日常生活中大家運動都知道運動要迴圈漸進， 這是因為身體的肌肉剛開始運動還不能夠適應，

所以大家運動的是要特別注意這方面的護理保健。