小腿筋酸痛怎麼辦？

如果說您平時沒有經常運動， 然後乍一運動， 而且運動得還蠻厲害， 就很容易造成肌肉抽痛， 十分疼痛難忍。 其實一些辦法是能夠改善小腿酸痛得。 如果是因為運動過量而疼痛的話， 就應該通過熱敷來解決肌肉抽痛的問題。 建議以後運動完之後， 使勁的錘錘自己運動後的肌肉， 這樣就會防止第二天肌肉疼痛異常。

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋， 這是民間的叫法， 醫學上稱之為腓痙攣。 腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋， 並隨之產生劇痛， 小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時， 還是發生在活動的時候，

都是因為腓腸肌過度疲勞， 或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。 旅行中， 走路多是很正常的， 腿腳疲勞自然是常有的事， 因此夜間或白天運動中出現小腿抽筋也就不難理解了。

小腿抽筋時雖然劇痛難忍， 但這種情況即使不予醫治也能慢慢自愈。 不過， 持續疼痛和反復抽筋的時間太長， 對機體造成的痛苦太大， 應該立刻解除痛苦、腿抽筋多數都是在夜間睡眠時發生， 三更半夜找誰來幫忙呢?還得靠自己。

您可以改臥為坐， 伸直抽筋的腿， 用手緊握前腳掌， 忍著劇痛、， 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節， 劇痛立止。 旋轉時動作要連貫， 一口氣轉完一周， 中間不能停頓。 旋轉時， 如是左腿， 甩逆時針方向：如是右腿，

按順時針方向：如有人幫助， 因是面對面施治， 施治者的方向正好相反， 而腳關節的旋轉方向不變。 要領是將足向外側一扳， 緊跟著折向大腿方向並旋轉一周， 旋轉時要用力， 腳掌上翹要達到最大限度。

如果您不是想通過過量的運動減肥的話就不要進行過量的運動,以免小腿筋酸痛。 而且平時應該多多進食像蝦這種補鈣的食品,或者適量吃一些鈣片。 還要多鍛煉身體,讓自己的肌肉足夠發達。 擁有一個健康的體魄是一件非常重要的事情。