辦公女郎必學的頸肩按摩法

長期久坐辦公室工作， 或長期使用電腦的人， 頸肩部很容易疼痛、僵硬， 這時觸及大杼穴就會有異常的壓痛感。

這是因為， 不當的姿勢、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經脈氣受阻， 大杼穴就容易氣血不通。 同時， 姿勢不良對脊柱骨質產生壓力， 時間久了， 產生骨質增生， 也就是“骨病”， 會加重大杼穴氣血淤阻的狀況。

因此， 保持大杼穴氣血暢通， 頸肩部經脈氣血的流通就有了保證， 頸椎病的症狀就能得到改善。

在開始感覺到頸部有時酸痛， 肩部不適的時候， 經常按摩、揉擦大杼穴， 沿著大杼穴上下拍打，

每天用梅花針敲打大杼穴一帶3~5次， 每次5分鐘， 也會收到較好的效果。 疼痛持續出現時， 還可以在梅花針輕度敲打後在穴位處拔火罐5~10分鐘。 在這一階段如果避免過度緊張， 避免長時間的坐姿和長時間的眼睛疲勞， 這樣的自我保健可以使頸椎病免於繼續發展， 趨向好轉。

如果頸椎病已經形成， 出現明顯的頸肩背部疼痛時， 此時， 僅靠按摩或用梅花針刺激大杼穴就不夠了， 自我保健還需要配合風池、肩井、外關等穴位， 可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。

平時要放鬆身心，

但如果頸肩背部疼痛加重， 甚至手臂麻木、疼痛、酸軟無力， 或出現頭暈的症狀， 這時， 就應該到醫院就診， 按照療程進行規律的針灸、砭石治療。

需要注意的是， 急性的頸肩疼痛， 伴有頸肩肌肉的腫脹的， 則不可強力刺激大杼穴， 以免加重肌肉的腫脹， 使疼痛更嚴重。 只可以用梅花針輕刺激穴位一帶， 起到促進穴位微循環好轉的作用。

大杼穴的取法， 找到第七頸椎， 再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突， 從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。