崴腳韌帶損傷多久能好

崴腳事故在生活中常有發生， 其中女性朋友身體上出現崴腳的幾率很高。 主要是因為不少女性長期穿高跟鞋， 一時之間無法把控好重心， 從而出現崴腳事故。 嚴重的崴腳事故還會損傷到腳踝周圍的韌帶， 所以當崴腳發生之后一定要注重恢復。 針對因為崴腳導致的韌帶損傷， 大概需要多久的恢復時間?

一般的情況下崴腳韌帶損傷， 那么這種情況恢復的比較慢， 您的這種情況不要在休息的時候盡量把腿抬高， 因為這種現象可能會在一個月左右恢復好， 但是由于每個人的病情和身體情況不同， 所以具體的時間也是會因人而異的。 但是一定要注意休息， 盡量少活動， 要多吃些營養豐富的食物。

冰敷

隨著醫學技術的發展， 這一原則也在不斷地被人們改進提升。 但是不管怎樣創新急性期的冰敷加壓包扎是我們崴腳后的首要選擇， 兩天后狀況嚴重者可以服用一些非甾體性抗炎藥(口服的扶他林)，

小腿肌力練習

崴腳急性期之后， 痛感也會慢慢的消失， 我們所謂的“后遺癥”也會到來， 小腿的肌肉力量會下降， 甚至臀部肌肉力量也會下降， 進而兩側腿部肌肉和臀部肌肉的圍度出現差異。 踝關節松弛， 運動或者日常活動中總覺得踝關節晃得厲害， 不敢劇烈動， 害怕再次扭傷。 踝關節本體感覺減退， 造成對踝關節控制變差， 運動中總是擺不對踝關節位置， 而且總是不得勁兒。 踝關節對位可能發生不良， 距骨可能前移， 造成踝關節背屈(勾腳)活動度不足， 或者可能產生腓骨下移和前移， 同樣影響踝關節背屈和外翻， 這種不良的對位可能一直影響到膝關節、髖關節甚或骨盆和腰。

整體眼光看問題

整體的眼光看問題， 這就是所謂的牽一發而動全身， 一個關節部位發生問題， 甚至可能影響全身的力線結構， 再次發生運動損傷風險。