節後健康方面的兩道營養餐

我們一年之中有很多假日和節日的， 而在這麼多的節日之中， 我們是不是會和家人或者是約上幾個朋友， 一起出去遊玩或者是大吃一頓呢？相信對於大部分人來說， 都是會這樣做的吧。 但是大家有沒有發現一點， 就是每當我們過節上班或者是上學之後， 我們往往都是會感到身體比較虛弱的， 每天特別愛犯困。 但是大家有沒有想過， 這是什麼原因造成的嗎？其實很多時候都是由於我們過節之中的不節制而造成的。 所以每次過完節日之後， 我們可以通過兩道營養餐來調理身體的。

降糖分：雜糧打成汁

推薦：鮮玉米榨漿、大豆花生山藥汁

飲品一般是聚會必不可少的， 可無論是酒還是碳酸飲料、果汁都不推薦多喝， 特別是瓶裝的， 即便是鮮榨的， 也還是會有很多的糖分， 因為果汁和水果是完全不一樣的， 破壞了果汁的形態。 高血糖的患者喝了以後血糖就會有變化，

不妨換個思路， 將雜糧作為飲料的主角。 可以為家人做些玉米漿和雜糧漿來當飲料， 根據自己的喜好， 將大豆、花生、麥仁、山藥、板栗等一起榨汁， 口感很好， 而且非常健康。

不過， 患有糖尿病的人是不推薦的， 因為打成汁後， 人體吸收太快， 血糖也會升高的， 但可以為他們做豆漿， 以豆為主， 相比雜糧而言， 含糖量低。

解油膩：自製山楂糕

推薦：山楂糕、玉米須茶、胡蘿蔔水

瓜子、花生、杏仁、糖果等零食是過節必不可少的了， 很多家庭在這個時候都會對孩子格外寬容， 任他們零食吃個夠。 可這些食品就是在平時對孩子都是一種負擔，

可過節家裡人來人往的， 零食又不能不備， 所以我就在零食的種類上花心思， 將它們變成解油膩的輔助食品。 比如準備些山楂糕， 自製一些百合羹、龍鬚茶、蘋果水、胡蘿蔔水、白蘿蔔等。

白蘿蔔切絲清水煮， 當水喝， 可以消除腹部脹滿、而山楂糕、玉米須煮的茶能解油膩。 梨水更是我平時就會備的， 放點百合和銀耳， 對於緩解北方乾燥很好好處， 但要注意如果有痰不要放銀耳， 因為銀耳會導致痰咳不出來， 可以放點川貝 。 大魚大肉吃多了拉肚子的時候， 可以喝蘋果水， 胡蘿蔔水也可以止瀉。

不過需要提醒的就是， 不要給孩子多吃堅果， 因為瓜子容易卡殼，

有了上面文章介紹的這兩道營養餐， 相信大家在每次過完節之後都會有個好好的身體的。 當然了， 在我們這麼做了之後， 相信大家都不會再有之前的那些情況的發生了， 再也不會在過完節之後感到力不從心了。