太極拳的運動特點八字要訣

打太極拳， 是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運動， 太極要練， 我們在練的時候一定要記住並理解太極的八字要訣——慢、松、柔、剛、圓、勻、靜、輕。

慢：行雲流水， 外形緩慢， 內神活潑。 練好步法， 走對架子。

松：全身放鬆， 骨節、筋腱拉開。

柔:由松入柔， 含胸撥背， 沉肩墜肘， 松腰落胯， 屈膝圓襠， 氣沉丹田， 都是松柔要領。

剛:積柔成剛， 柔裡有剛攻不破， 剛中無柔不為堅。

圓:走弧形、曲形， 螺旋纏絲、抽絲， 勿使用曲陷、凸凹斷續處。

勻:是要點， 培養自我控制能力， 冷靜分析事物的能力。

靜:心靜， 思想集中， 全神貫注， 心靜體松， 由松入柔， 柔中寓剛。

輕：周身輕靈， 邁步如貓行， 輕是松的前提。

在上述的八字要訣中， “慢、松、柔”是太極拳的運動特點， “剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規律， 但八字之間又有相互的關係。 如要開智健體， 著重演練前六字即可；如求防技擊之功， 則對剛、柔兩字須靜心研究。