腰背肌肉疲勞怎麼辦？

腰背肌肉疲勞怎麼辦？ 現代人由於身心壓力， 腰背肌肉疲勞是現在很多人很容易犯的一種疾病， 對人們的生活帶來了很大的影響， 有時腰都直不起來。 嚴重的是疼痛難忍。 對於這個問題， 有的人用推拿和按摩來釋放來消除腰酸背痛， 那我們一起來看看有哪些具體的手法吧。

具體手法是：

1. 捶打腰背：雙手握成空拳， 輕捶肩背和腰部。 也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。 拍打時， 注意背部宜輕， 下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位， 腿部肌肉放鬆並抖動， 同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴， 反復8～10次， 每次之間停頓5～10秒鐘， 然後五指分開， 由前額髮際推擦至百會穴5～6次， 反復操作30次， 每次間隔5～10秒鐘。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，

上面所講的內容就是關於“腰背肌肉疲勞怎麼辦？”的知識的介紹， 通過這個介紹我們對緩解腰背肌肉疲勞也有了一定的認識， 通過運動也可增強了肌肉的強度和耐力， 進而增進全身的氣血循環和舒解身心壓力。 所以在日常的生活中， 可以積極的按照上面的方式去做。 對緩解腰背肌肉疲勞是很有效的。