健康生活

10種中醫養生健目的妙招

接下來給大家介紹10種中醫養目的妙招, 讓您擁有明亮雙眸, 讓您雙眸煥發奕奕神采, 不再酸澀難耐。

1.藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕, 其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

2.心靜目明

肝開竅於目, 調養好肝自然能讓眼睛明亮。 而肝主情志, 情緒的變化直接影響肝的功能。 中醫有句話叫“暴怒傷肝”, 惱怒發脾氣可致肝氣上逆, 導致頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。 也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝, 進而影響眼睛。 所以保持心情舒暢, 是最有有效的明目方法。

3.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統, 對膽的調理有助於肝的健康。 調理膽可以拍打膽經:從大腿外側根部開始, 自上而下慢慢敲打至膝蓋處, 再反向敲 打回大腿根部。 每天一兩次, 每次敲打2-3分鐘。 敲打時可以用拳頭, 要稍用些力量, 以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。 但需注意的是, 夜間11點到淩 晨1點請勿敲打。

4.薰蒸調目

歷代養生家都重視眼睛的保養, 在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。 將此方水煎後, 先熏後洗, 有疏風清肝、養陰明目的作用。

5.觀綠養目

我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處, 中醫認為:肝對應的顏色是青色, 青色對肝有調養作用,

所以看綠色能調養肝。 肝開竅於目, 調肝就能養目。 即使是在涼爽的秋天, 南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的, 約上三五好友, 既能賞秋景, 又能養生養目。

6.富含維生素A, 能養護眼睛, 也是中醫治療各種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮, 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。

枸杞子茶:枸杞子養肝明目, 富含胡蘿蔔素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等, 是養眼佳品。

7.飲食護目

《內經·素問·髒氣法時論》中說:“五穀為養, 五果為助, 五畜為益, 五菜為充, 氣味合而服之, 以補益精氣。 ”飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

五穀為養:泛指各種糧食作物。 “五穀”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

五果為助:泛指各種乾果、水果。 其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

五畜為益:泛指動物類食物。 其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。 五菜為充:泛指各種蔬菜。 其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

8.摩手熨目

“眼保健操現在開始, 閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操, 連同喊節拍的清脆童音, 已經成為幾代人的記憶。 馬上重拾眼保健操吧, 在回憶中保護疲累的雙眼。

除了眼保健操, 還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。 《聖濟總錄·神仙導引上》說:“摩手熨目”。 其作法是:以雙手掌面摩擦至熱, 在睜眼時, 兩手掌分別按在雙眼上, 使其熱氣煦熨兩目珠,

稍冷再摩再熨, 如此反復3-5遍, 每天可做數次, 有溫通陽氣, 明目提神的作用。

9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈, 如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。 通過對足部的保養, 可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。

首先推薦的是按摩太溪穴, 位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。 用拇指上下按揉這個穴位, 不宜過於酸脹, 3分鐘即可。 其次是太沖穴, 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3-5分鐘即可, 感覺以中等強烈的酸脹為宜。

10.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎, 再向後扳的屈伸運動。 每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。

經常做不僅能養腦明目, 還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。