青年健康，從“心”開始
河北衡水學院的學生參與“沙盤心理治療”活動。
新華社發
健康不僅包括體質的強健， 更需要心理的調適。 青年作為經濟社會發展的生力軍和中堅力量，
讓“空巢青年”不再孤獨
隨著社會經濟發展， 很多青年人背井離鄉， 選擇到大城市打拼。 “空巢青年”一詞也由此進入了大眾視野。
有網友總結稱， 一個典型的“空巢青年”， 大概二三十歲， 在一線城市有份體面工作， 住在月租三四千的一居室或群租房隔間， 唯一熟悉的室友是自己養的貓狗，
一個人上網、一個人吃飯、一個人生活， 有報告顯示， “孤獨感”是“空巢青年”的心理特點。 專家認為， “空巢青年”這類群體在當今社會中愈發龐大， 不容忽視。 他們封閉自己的生活圈， 減少與社會交流， 長此以往可能會帶來更多的問題， 如心理問題、婚戀問題。
四川大學心理健康教育中心副教授王英梅認為， 造成“空巢青年”現象有多方面的原因。 首先是社會經濟發展不平衡， 大城市的就業機會、待遇水準都要比鄉鎮好；其次， 國家的城鎮化其實剛剛起步， 還不完善， 發展空間十分有限；另外，
“年輕人可在工作之餘多參與社區活動， 發展一些興趣愛好。 ”王英梅說， 年輕人多參加社區活動， 可以增加歸屬感。 也有觀點認為， 越是在“空巢”時期， 風華正茂的年輕人就越是要在歷練中積累技能、鍛煉能力。
專家表示， 除了“空巢青年”要加強與社會交流， 不要封閉自我之外， 社會也應該給予他們一些呵護。 可以採取多種多樣的工作模式， 教育、輔導年輕人科學地進行職業規劃、安排休閒生活， 同時有針對性地進行心理疏導及其他問題的諮詢輔導， 幫助他們走上更加健康、美好的工作生活。
讓手機成癮得到根治
從地鐵到公交，
心理專家指出， “手機依賴症”的症狀是一種心癮， 正在改變人與人之間的相處模式， 甚至減少人們連貫閱讀和自省的時間。
專家表示， 使用手機和手機成癮是兩個概念。 判斷手機成癮主要看3個方面：一是以手機為生活、工作重心。 因為沉迷玩手機而耽誤工作、學習， 造成不良後果；二是使用手機的時間日漸遞增；三是身邊沒有手機的時候出現焦慮情緒， 表現出煩躁、困惑、易怒、緊張、猜疑、孤獨、神經質、偏執等。
如果同時出現了上述3個症狀並持續1年以上， 那基本可以判斷是患上了“手機依賴症”，
從心理的角度分析， 手機成癮者存在求安慰、求關注、求肯定的心態。 頻繁的“手機社交”彌補了正常生活的社交空缺， 可以產生一種彌補性的心理安慰， 滿足了人們對於自己被肯定的渴望， 從而產生一種滿足感。 與此同時， 通過手機也可以掩蓋自己的缺陷， 減少不自信， 展現自己“更優秀”的一面。
雖說手機成癮有著可以理解的主觀原因， 但“手機依賴症”進入“晚期”， 同樣會造成嚴重後果。 例如喪失基本的人際交往能力， 不喜歡和人面對面地打交道， 甚至失去了社會功能， 影響工作、生活。
專家認為， 對青年而言， 手機上癮行為不難糾正。 首先要直面問題， 減少手機的使用， 刪掉過分浪費時間的手機應用和遊戲。
讓精神抑鬱遠離生活
根據世衛組織公佈的資料顯示， 目前全球有3億多人正遭受抑鬱症困擾， 抑鬱症導致的自殺行為是15歲至29歲人群死亡的第二大原因。 在中國， 由於大多數人對抑鬱症認知不足並存在諸多誤區， 抑鬱症就診率不足10%。
而在抑鬱症的各種發病群體中， 青少年、產婦都屬於高發群體。 為何青年群體易發抑鬱症？北京回龍觀醫院院長楊甫德介紹， 抑鬱症的發生原因很複雜， 可能由生物學因素、心理因素、生活環境因素等共同導致， 其中壓力問題是導致心理問題的一個重要原因。 “抑鬱往往會襲擊那些有壓力、有抱負、有責任感的人， 這種壓力是來自自身的壓力”。
對青年群體而言，專家分析，從社會因素看，青年要經歷人生中多個重大抉擇和轉折，如工作、婚姻等，面臨諸多社會、生活的變化，導致情緒上的波動、對新環境的不適應等，都較易誘發抑鬱。分手、離異、喪親、失業等情況都可能導致抑鬱症狀的增加。
隨著二孩政策的實施，一些生育二孩的青年產婦也容易在產後患上抑鬱症。有資料顯示，目前產後抑鬱的發病率達到30%左右。
如何判斷自己是否患上抑鬱？專家建議，如果青年人平時出現了情緒不好的情況，應該及時通過運動、休息、遊玩等形式放鬆調節。如果抑鬱情緒已經持續兩周以上的時間，並且已經帶來了生理功能的變化，則及時就醫非常重要。
這種壓力是來自自身的壓力”。
對青年群體而言，專家分析，從社會因素看，青年要經歷人生中多個重大抉擇和轉折，如工作、婚姻等，面臨諸多社會、生活的變化，導致情緒上的波動、對新環境的不適應等，都較易誘發抑鬱。分手、離異、喪親、失業等情況都可能導致抑鬱症狀的增加。
隨著二孩政策的實施，一些生育二孩的青年產婦也容易在產後患上抑鬱症。有資料顯示，目前產後抑鬱的發病率達到30%左右。
如何判斷自己是否患上抑鬱？專家建議，如果青年人平時出現了情緒不好的情況，應該及時通過運動、休息、遊玩等形式放鬆調節。如果抑鬱情緒已經持續兩周以上的時間，並且已經帶來了生理功能的變化，則及時就醫非常重要。
