“手機軟件療法”破節后綜合征不靠譜

犯困、不想上班、情緒抑郁、焦慮， 嚴重的甚至失眠、乏力……春節長假過后， 不少上班族往往被種種節后綜合征所困擾， 而各種調整睡眠、應對腸胃不適等癥狀的“手機軟件療法”也在上班族中流行起來。 專家認為， “手機軟件療法”并不靠譜， 規律作息、適當運動、讓身心安靜下來才是上佳選擇。

在重慶一家外企從事財務工作的何高告訴記者， 長假期間， 很多應酬都推不掉， 生活規律全被打亂了， 開始工作后這幾天到夜里兩三點也睡不著。 于是， 他特意下載了一款名為“催眠大師”的手機軟件來調整睡眠質量。

采取此類做法的上班族不在少數。 記者發現， 有人使用“起床大作戰”“催眠大師”來調整睡眠質量， 使用“減肥食譜”“好豆菜譜”等調節飲食規律， 還有人使用“健康達人”“掌上醫院”等手機軟件來應對節后腸胃不適的癥狀。

“這些軟件只能起到一個外界的輔助督促作用。 ”第三軍醫大學新橋醫院心理咨詢專家戴光明說， 如果心理上的春節模式沒調整過來， 用再多的手機軟件也無濟于事。

戴光明建議， 假期結束后應做到早睡早起， 起居有序， 保證足夠的睡眠時間， 調整好人體生物鐘， 還可以適當做一些有利于身心健康的體育運動。 此外， 可以選擇傾聽輕柔舒緩的音樂， 同時進行頭部按摩， 讓身心安靜下來。 在飲食方面， 應選擇推掉無必要的應酬，