快別秀A4腰了 2項檢查自測你是否為“閃腰族”

大腿根部的軟硬度測試

請測試看看是否左邊或右邊的大腿根部不易伸展、會覺得痛。 在進行此項測試時如果有人某些動作做不到， 那應該就是容易腰痛的人。

1.右腳向前跨一大步， 左邊膝蓋著地。

2.右邊膝蓋稍稍往前彎曲， 伸展左大腿的根部。

3.接著換左腳向前跨步， 以同樣的方式， 伸展右大腿的根部。

小腿肚的軟硬度測試

兩腿輪流測試看看是否有哪裡伸展不開、會覺得痛。 右邊或是左邊小腿肚發硬的人比較容易閃到腰或是出現腰痛的毛病。

1.右腳向前跨一大步， 左腳腳跟貼地。

2.將重心慢慢移往右腳， 伸展左腳的小腿度。

3.換另一隻腳， 左腳向前跨步。