運動前準備工作如何進行

在我們的日常生活之中， 對於一般人而言， 都是會經常去做一些運動的。 當然， 每個人因為自己的喜好， 一般只會選擇自己喜歡的運動。 運動的好處有很多， 最直接的益處就是健身。 但是， 不管是什麼運動， 我們通常在做運動之前， 都是需要做一些準備工作的， 這點相信大部分人都還是瞭解的。 不過， 運動前準備工作如何進行呢?這個問題， 真正瞭解的人又是很少的。 而下面就針對這個問題， 大家一起來學習一下。

準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。 一般準備活動主要是一些全身性身體練習， 主要包括跑步、踢腿、彎腰等， 一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水準和大腦皮層的興奮狀態， 減少運動損傷的發生;專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習， 如打籃球前先投籃、運球， 跑步前， 先慢跑等。 除非進行一些專門性運動和比賽，

時間和量

準備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定， 由於以健身為目的的體育鍛煉量較小， 所以準備活動的量也相對較小， 時間不宜過長， 否則， 還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。 半小時的體育鍛煉， 其準備活動的時間一般為10分鐘左右。 氣溫較低時， 準備活動的時間也適當長一些， 量可大一些。 氣溫較高時， 時間可短一些， 量可小一些。

要有時間間隔

與運動員正式參加比賽不同， 一般人進行準備活動後就可馬上從事體育鍛煉， 運動員準備活動後適當的休息是為了使身體機能有所恢復， 以便在比賽中創造優異成績。

通過上文的介紹可知， 不管我們要做的是何種運動， 在此運動之前， 我們通常都是需要做好準備工作的， 而具體的準備工作， 大家通過上文的瞭解也都基本掌握到了。 因此， 希望大家在以後的生活中， 都能夠把這些運用到實際運動之中去， 只有這樣， 我們才能夠獲得運動所帶來的最佳成效。