經常腹脹要警惕 小心疾病侵襲

老年人由於消化功能減弱， 經常會出現腹部脹氣， 從而引起腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等現象， 甚至使人坐臥不安， 既難受又尷尬。

因此， 應養成良好的飲食習慣。 吃東西時， 速度不要過快， 最好細嚼慢嚥。 不要一邊吃飯， 一邊說話， 以免使空氣隨之下肚。 吃完飯後， 忌坐著不動， 從而使氣悶在肚裡。

其次， 不用嘴巴呼吸， 以免把空氣吸進消化道， 從而產生脹氣。 有鼻炎、鼻子過敏的人， 常會不自覺地用嘴巴呼吸， 更應注意這點。

第三， 不吃易產氣的食物， 如豆製品、紅薯等， 以避免胃腸道產生更多的氣體。

第四， 減輕壓力， 保持精神愉快。 壓力過大， 也會使胃腸道蠕動變慢， 產生腹脹、脹氣。 因此， 老年人應豁達、大度， 時刻保持精神愉快， 以減輕精神壓力。

此外， 下面的三個小方法， 也可助老年人減輕脹氣之苦：

1.按壓內關穴。 按壓手腕內關穴， 可協助調氣。 內關穴在手腕橫紋以上三指處。 以大拇指用力按壓20~30次， 不適感就會逐漸消失。

2.在肚臍邊塗上薄荷油。 按順時針方向輕輕按摩， 也可促進腸胃蠕動。

3.經常起身動一動。 姿勢的改變， 也能起到減緩脹氣的作用。 老年人不妨經常起身動一動， 以促進血液迴圈， 減緩脹氣。